Снижение напряжения на работе требует не только отдыха после тяжелого дня, но и предварительного обсуждения нагрузки, приоритетов и границ рабочего времени. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказал экономист Юрий Шедько.
По его словам, при невыполнимых сроках или противоречивых поручениях одних перерывов и прогулок может быть недостаточно, поэтому важно планировать задачи и защищать личное время. Шедько отметил, что разговор с руководителем помогает уточнить очередность задач и отделить производственную необходимость от привычки постоянно оставаться на связи. Если внешние обстоятельства не позволяют изменить ситуацию, он предложил сменить работодателя или снизить нагрузку. В таком случае стратегия восстановления должна опираться на личную адаптацию и управление своим состоянием внутри неизменных условий.
Экономист также рекомендовал в течение дня делать короткие паузы, чтобы пройтись, размяться или ненадолго отвлечься от экрана. После умственной работы переключиться помогут прогулка, легкая зарядка и другие занятия, не связанные с прежними задачами. Полезным он назвал и сохранение доступного контроля, включая самостоятельный выбор последовательности поручений, обустройство рабочего места и планирование начала дня. Дополнительную поддержку, по словам Шедько, могут дать общение с близкими и запись переживаний в дневник.
Ранее онколог Минздрава Сергей Иванов опроверг мнение, что стресс вызывает рак.
