Употребление большей части калорий в первой половине дня может помочь поддерживать уровень энергии и концентрацию, считают диетологи. Об этом пишет издание EatingWell, перевод публикации сделал aif.ru.
По словам диетолога Сары Голд Анзловар, многие люди пропускают завтрак или едят утром слишком мало, что может приводить к снижению работоспособности и ощущению усталости в течение дня. Специалисты рекомендуют делать завтрак полноценным и включать в него белок и сложные углеводы.
Также диетологи советуют есть регулярно — первый прием пищи желательно проводить в течение двух часов после пробуждения, а следующие — каждые три-пять часов. Для поддержания энергии специалисты рекомендуют сочетать в рационе белок, богатые клетчаткой углеводы и полезные жиры.
При этом чрезмерное ограничение углеводов может привести к снижению уровня энергии, поскольку они являются основным источником топлива для организма. Еще одним способом поддерживать бодрость диетологи называют регулярную физическую активность.
