Лето в самом разгаре, и хотя солнечные дни радуют, не стоит забывать об их обратной стороне. Ультрафиолетовое излучение может не только поднять настроение, но и нанести серьёзный вред коже. Об этом в беседе с KP.RU напомнила врач-дерматолог Нона Беридзе, подчеркнув, что солнце опасно не только летом, но и в начале осени.
По её словам, ультрафиолет разрушает ДНК клеток кожи, увеличивая риск онкологических заболеваний. Кроме того, именно он способствует преждевременному старению: вызывает появление морщин и пигментных пятен.
Чтобы избежать этих последствий, специалист рекомендует придерживаться проверенных правил: загорать желательно в безопасные часы — с 7 до 11 утра и после 16 часов. В полуденные часы лучше избегать прямого солнца. Если выйти всё же необходимо, следует надевать закрытую одежду, а на открытые участки кожи обязательно наносить солнцезащитные средства.
Беридзе напомнила, что SPF — это показатель защиты от ультрафиолетового излучения. Без крема кожа начинает краснеть уже через 40 минут, а с SPF 30 это время увеличивается в 30 раз — до 1200 минут. Однако она подчеркнула, что эффект от крема со временем снижается из-за пота, воды, песка и окисления фильтров, поэтому его нужно обновлять каждые два часа.
Разные уровни SPF обеспечивают различную степень защиты:
-
SPF 15 блокирует около 90% вредного излучения,
-
SPF 30 — 95%,
-
SPF 50 — до 98%.
При этом между SPF 50 и 100 разница минимальна, и, по мнению эксперта, нет смысла гнаться за максимально высоким числом — достаточно выбирать SPF 30 или 50.
Дерматолог обратила внимание на дополнительные обозначения на упаковке — такие как PA или PPD, которые показывают степень защиты от UVA-лучей. Если SPF в первую очередь оберегает от ожогов (UVB), то UVA лучи вызывают фотостарение и гиперпигментацию.
Для обычной городской жизни достаточно SPF 30. Но если человек проводит много времени на солнце — на пляже, в саду или в огороде — требуется защита минимум SPF 50 и уровень PA не ниже трёх плюсов.
Беридзе уточнила, что крем нужно наносить за 15–20 минут до выхода на улицу и повторять процедуру каждые два часа, особенно после купания. Большинство современных солнцезащитных средств используют химические фильтры, эффективность которых ограничена по времени — примерно двумя часами.
Миф о безопасности пасмурной погоды врач развенчала: даже в облачный день ультрафиолет проникает через облака, и защита всё так же необходима. Кроме солнцезащитных средств, помогает и свободная одежда, закрывающая руки и ноги, особенно в полуденное время.
Также стоит учитывать УФ-индекс — его указывают в прогнозах погоды. Если он превышает 2, использование крема обязательно, и SPF должен быть не менее 30.
В группе повышенного риска находятся люди со светлой кожей, светлыми глазами и волосами, а также те, у кого много родинок или кто ранее уже обгорал. Особую осторожность следует соблюдать пациентам, принимающим фотосенсибилизирующие препараты — такие как антибиотики, антидепрессанты, а также проходящим лечение акне, розацеа или псориаза.
Тип кожи тоже имеет значение при выборе солнцезащитного средства. Для жирной и проблемной кожи подойдут лёгкие флюиды или гели, а для склонной к аллергии — кремы с минеральными фильтрами (например, диоксид титана и оксид цинка). Детям рекомендуется использовать только средства с физическими фильтрами — без химических компонентов.
Если в семье были случаи кожных опухолей, у человека насчитывается более 50 родинок, либо он обгорал больше двух раз за жизнь, стоит проконсультироваться с дерматологом и пройти дерматоскопию — это поможет вовремя выявить возможные риски, резюмировала эксперт.
Ранее косметолог-эстетист Наталья Рябинова сообщила, что защита кожи от солнца SPF-кремами должна быть регулярной.
