Во всем мире власти рекомендуют своим гражданам временно оставаться дома, так как самоизоляция и соблюдение других профилактических мер позволят сдержать распространение коронавирусной инфекции. Особенно это касается граждан старше 65 лет и страдающих хроническими заболеваниями.
Для чего необходимо самоизолироваться всем?
В чем же смысл ограничения прогулок в торговых центрах, на выставках, в кино и прочих местах массовых сборов для молодых людей, если СМИ рассказывает про статистику смертельных осложнений только у лиц пожилого возраста?
Свое мнение по этому вопросу высказал главный внештатный инфекционист Центрального административного округа Департамента здравоохранения Москвы Илья Акинфиев. «Ответ до банальности прост: нам всем необходимо разорвать цепочку заболеваемости. Вирус молодой, и у населения еще нет коллективного иммунитета, а это значит, что человек, болея ОРВИ, новым вирусом в легкой форме, и перенося его на ногах, может заразить много ослабленных людей, у которых, возможно, возникнут осложнения. Сейчас то время, когда необходимо проявить уважение к ближнему и остаться дома, ограничить себя в лишних выходах из дома. Это ненадолго, это очень важно. Нам нужно помочь, и для этого есть выход: остаться дома», — считает он.
Кроме того, Илья Акинфиев напомнил, что любая ОРВИ, независимо от вируса, который вызывает это заболевание, опасна осложнениями и обострениями хронических соматических инфекций. «Особенно это заметно в группах риска, в которые входят лица старше 65 лет. Проще говоря, ОРВИ, которая у молодого здорового человека может пройти тремя днями повышения температуры и повышенной утомляемости, у пожилого человека спровоцирует обострение сердечно-сосудистых заболеваний, хотя вирус один и тот же. В настоящее же время мы рассматриваем риск инфицирования новым коронавирусом, который опасен своим грозным осложнением: вирусной пневмонией с молниеносным проявлением острой дыхательной недостаточности. Такое течение заболевания более характерно для старшей возрастной группы и лиц с хроническими соматическими заболеваниями. Данный вирус может стать причиной смерти пожилого человека», — рассказал эксперт.
Он призвал помочь пожилым людям в организации самоизоляции и объяснить, почему важно снизить контакты. «В наших силах помочь пережить нашим пожилым родственникам, соседям, друзьям это непростое время. Необходимо воздержаться от личных встреч. Помочь пожилым людям в организации самоизоляции. Объяснить, как важно максимально снизить контакты лиц из групп риска с пожилыми людьми. Категорически запрещается отдавать больного ребенка бабушкам и дедушкам, даже если у него только простужен нос. Самоизоляция — это самое верное решение для предупреждения такого грозного заболевания, как коронавирусная инфекция», — рассказал Акинфиев о мерах предосторожности.
Главный врач Диагностического центра № 5, доктор медицинских наук Павел Гуляев, объяснил, почему новый коронавирус опасен не только для пожилых, но и для молодых людей. «В данном случае ситуацию необходимо рассматривать с двух сторон: с точки зрения непосредственно самого молодого человека и возможностей его организма и с точки зрения его как переносчика возможного вируса. В первом случае важно понимать, что нет одинаковых иммунитетов и степень тяжести заболевания может быть разной. Кроме того, есть пациенты с хроническими заболеваниями, например, бронхолегочной системы, сахарным диабетом и другими, а это все дополнительные факторы риска. Более того, есть пациенты, которые могут даже и не знать о развитии какого-либо заболевания, пока оно протекает бессимптомно, а заражение ОРВИ или гриппом может форсировать и усугубить его. Если же рассматривать человека как возможного разносчика вируса, то здесь все максимально очевидно. Он может инфицировать других, сам того не желая и даже не подозревая. Именно поэтому так важно сейчас на некоторое время максимально ограничить контакты с окружающими, избегать массовых скоплений людей и стараться оставаться дома», — считает специалист.
По мнению главного врача городской поликлиники № 175 Андрея Федорука, самоизоляция — один из самых эффективных методов профилактики нового коронавируса, особенно для пожилых горожан и для людей с хроническими заболеваниями. «Пожилые и горожане с хроническими заболеваниями находятся в группе риска по новой коронавирусной инфекции COVID-2019, поэтому в этот период очень важно оградить их от всевозможных, а порой даже ненужных внешних контактов. В соответствии с Указом мэра Москвы от 23 марта, горожане в возрасте от 65 лет и пациенты с хроническими заболеваниями вообще должны соблюдать режим самоизоляции. И, поверьте, это действительно очень важно, поскольку самоизоляция, пожалуй, в настоящий момент может быть одним из самых эффективных методов неспецифической профилактики COVID-2019. В то же самое время не стоит забывать, что забота о пожилых — это еще и ответственность их молодых родственников. Они должны максимально подробно и объективно донести информацию, растолковать, что делать, разъяснить какие-то детали, в конечном итоге просто успокоить. Кроме того, молодые москвичи должны постараться создать максимально комфортные условия для своих бабушек и дедушек, возрастных родственников. И не стоит забывать, что, даже если человек здоров, он все равно может быть переносчиком инфекции. Относиться к этому нужно очень внимательно. Здоровье ваших близких в ваших руках», — призвал москвичей заботиться о возрастных родственниках Андрей Федорук.
Меры по сдерживанию распространения инфекции в столице
Во всем мире власти предпринимают различные меры, направленные на сдерживание распространения коронавирусной инфекции. Гражданам рекомендовано временно оставаться дома, сократить поездки на общественном транспорте, по возможности перейти на удаленный режим работы и стараться как можно реже посещать магазины, кафе и рестораны.
По мнению врачей, самоизоляция и соблюдение других профилактических мер позволят сдержать распространение коронавирусной инфекции.
В столице также были предприняты меры по сдерживанию коронавируса. Например, до 10 апреля на территории Москвы запрещено проведение спортивных, зрелищных и других массовых мероприятий. Кроме того, временно ограничено проведение выставок, мероприятий в сфере культуры, спорта, образования с числом участников более 50 человек. С 16 марта остановлены занятия в рамках проекта «Московское долголетие». С 21 марта по 12 апреля в городе закрыты школы и учреждения дополнительного образования.
Защитить старшее поколение
Эксперты отмечают, что осложнения инфекционных заболеваний особенно тяжело переносят люди старше 60 лет и именно им в первую очередь необходимо снизить риск заражения.
Поэтому пожилых москвичей попросили временно не посещать места массового скопления людей: торговые центры, магазины, кафе, театры и стадионы. Горожанам старше 60 лет были отправлены СМС-сообщения и письма на электронную почту с соответствующими рекомендациями. Об этом сообщил оперативный штаб по контролю и мониторингу ситуации с коронавирусом в столице.
Временная самоизоляция — самый эффективный способ уберечь жизнь и здоровье в период сложной эпидемиологической ситуации.
О соблюдении домашнего режима москвичей старше 65 лет и граждан, страдающих хроническими заболеваниями, попросил и мэр Москвы Сергей Собянин. Об этом он написал в блоге на своем персональном сайте.
«Милые мои москвичи старшего поколения — мамы и папы, дедушки и бабушки, мое сегодняшнее обращение в первую очередь к вам. Я думаю, что оно может вам не понравиться и даже вызвать внутренний протест, но, прошу поверить, оно продиктовано искренней заботой о вас. Вы очень дороги нам. По периметру нашему бушует пандемия новой коронавирусной инфекции. В России ситуация более или менее спокойная, но мало того, что наш город Москва самый большой в стране и в Европе, он еще находится на перекрестке всех дорог, и, если, несмотря на все принимаемые меры, эта беда придет и к нам, мы должны быть максимально готовы. Природа коронавируса такова, что в первую очередь он представляет угрозу для жизни и здоровья пожилых и людей с хроническими заболеваниями. С низким иммунитетом. Поэтому нашей задачей является защитить вас — людей старшего поколения», — написал Сергей Собянин.
По его мнению, необходимо, во-первых, ограничить контакты с другими людьми, а во-вторых, обеспечить медицинское наблюдение и своевременную помощь. «Я уже настоятельно рекомендовал вам не выходить без особой нужды из дома, а если позволяют условия, то уехать на дачу. Многие так и сделали, многие соблюдают эту рекомендацию, и большое вам спасибо за это ответственное решение. Но многие не соблюдают, и это большой риск. Поэтому, на мой взгляд, для вас, для вашего здоровья необходимо принять следующие решения. С 26 марта до 14 апреля 2020 года москвичи старше 65 лет и граждане, страдающие хроническими заболеваниями, такими, как сахарный диабет, бронхиальная астма, онкологические заболевания, а также перенесшие инфаркт или инсульт, обязаны соблюдать домашний режим», — считает градоначальник.
Он попросил представителей этих категорий москвичей не ходить на работу. «Исключения только для руководителей и сотрудников, чье нахождение на работе жизненно важно для функционирования предприятий, учреждений, органов государственной власти, конечно, также для работников здравоохранения, они должны быть на своем посту. К ним домашний режим может не применяться. Остальных пожилых или страдающих хроническими заболеваниями сотрудников работодатели обязаны перевести в режим удаленной работы либо предоставить им оплачиваемый отпуск или отправить на больничный», — добавил мэр.
Кроме того, 23 марта Сергей Собянин сообщил, что соцработники помогут пожилым москвичам с доставкой продуктов и лекарств. Об этом мэр Москвы написал в понедельник, 23 марта, в блоге на своем персональном сайте. «В случае необходимости доставки продуктов, лекарств и решения других бытовых проблем пожилые и хронически больные москвичи могут звонить по телефону 8-495-870-45-09. На помощь им придут социальные работники и волонтеры. По этому же телефону можно заказать доставку на дом бесплатных и льготных лекарств и медицинских изделий», — пояснил Собянин.
Кроме того, мэр обратился к более молодому поколению с просьбой воздержаться от личного общения с категориями граждан, которые находятся сейчас в зоне риска. «Даже не чувствуя симптомов заболевания, вы можете быть носителями коронавируса, который очень опасен для пожилых людей», — написал мэр столицы.
Время для физической активности
Всемирная организация здравоохранения разработала комплекс упражнений, которые можно выполнять дома без специального спортивного инвентаря. Об этом говорится в рекомендациях, подготовленных европейским офисом ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними.
Необходимо в течение дня выделять специальное время для физической активности. Это могут быть как специальные упражнения, так и обычная повседневная активность дома. «Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких, как уборка и садоводство, являются другими средствами для поддержания активности дома», — рекомендует ВОЗ.
Простые физические упражнения без использования специального инвентаря легко можно найти в интернете или специальных приложениях для телефона. Но тут специалисты напоминают, что, если опыта в выполнении каких-либо упражнений нет, нужно быть особенно внимательным к своему самочувствию. Полезно также ходить, даже в помещении. «Ходьба даже в небольших помещениях или на месте помогает сохранять физическую активность. Если вам звонят по телефону, то ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть. Если вы решили прогуляться или заняться спортом на улице, необходимо соблюдать дистанцию с другими людьми на улице не менее 1 м», — говорится в рекомендациях ВОЗ.
Время, проводимое сидя или лежа, необходимо в период самоизоляции максимально сократить. Вставать полезно не реже одного раза в 30 минут. ВОЗ также рекомендует по возможности организовать рабочее место дома так, чтобы работать за ним стоя. Это можно сделать при помощи специального высокого стола или стопок книг. Свободное время в сидячем положении ВОЗ рекомендует проводить с занятиями, которые развивают когнитивные способности: за чтением книг, настольными играми или головоломками. А медитация и различные техники расслабления помогут оставаться спокойным.
Важно в самоизоляции уделять большое внимание рациональному питанию и соблюдению питьевого режима. Пить при этом рекомендуется обычную воду вместо газированных напитков и фруктовых соков. «Необходимо обеспечить потребление достаточного количества фруктов и овощей, ограничить потребление соли, сахара и жиров, а также отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, а не рафинированным», — напоминают в ВОЗ.
Соблюдайте дистанцию
Врачи рекомендуют соблюдать дистанцию между людьми во время пандемии коронавируса. По словам японского врача-инфекциониста Сато Акихиро, запрет массовых мероприятий имеет смысл, если соблюдается расстояние между собравшимися. При этом на улице риск снижается. Эпидемиолог указал, что приемлемое расстояние между участниками мероприятия должно составлять от 1,5 до 2 метров.
Коронавирус передается воздушно-капельным путем, например, при кашле или чихании, вместе с каплями слюны и выделений из носа. Вирус может попасть на любую грязную поверхность, например, ручку двери, кнопки лифта и так далее, если ее касался больной. Чтобы избежать заражения, нельзя трогать грязными руками лицо, особенно рот, нос и глаза.
ВОЗ также официально рекомендовала соблюдать дистанцию в общественных местах. Необходимо держаться от людей на расстоянии как минимум 1 метра, особенно если у них кашель, насморк и повышенная температура. Кашляя или чихая, человек, болеющий респираторной инфекцией, такой, как 2019-nCoV, распространяет вокруг себя мельчайшие капли, содержащие вирус. Если находиться слишком близко к такому человеку, то можно заразиться вирусом при вдыхании воздуха.
Социальное дистанцирование
В соцсетях набрало популярность движение «Social distancing» («Социальное дистанцирование»). Его основная задача — замедлить распространение коронавируса не силами властей, а с помощью осознанности общества.
ВОЗ просит по возможности оставаться дома при признаках недомогания. Но в основе концепции социального дистанцирования желание не только обезопасить себя, но и снизить риск для других. Это относится и к здоровым людям тоже. Во-первых, есть риск, что человек уже болен COVID-19, но разносит его во время бессимптомной стадии. А во-вторых, при контакте с большим количеством людей можно заразиться вирусом и передать его дальше.
Главным средством профилактики заражения коронавирусом врачи считают частое мытье рук с мылом.
Основные симптомы болезни — повышенная температура, кашель и затрудненное дыхание. В случае плохого самочувствия нужно вызвать врача на дом без посещения медицинских учреждений.
