Какую физическую активность стоит поддерживать в период пандемии?
Роспотребнадзор отмечает, что физическая активность в период распространения коронавирусной инфекции крайне важна, ведь движение — это жизнь. Как отмечают в ведомстве, физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия. Она также способствует усилению защитных сил организма. Крайне важно не забывать про движение, и выполнение хотя бы простых упражнений в период распространения респираторных вирусов — гриппа, группы ОРВИ и, конечно же, нового коронавируса.
В Роспотребнадзоре отмечают, что особым значением обладает утренняя гимнастика, она же зарядка. Ее можно выполнять самостоятельно и даже подключать к физической активности семью, в том числе и детей.
Плюсы зарядки
Такая простая и зачастую недооцененная активность как зарядка имеет огромное количество плюсов. В их числе специалисты называют:
- выработку привычки заботиться о своем здоровье на регулярной основе;
- укрепление организма, а также общее улучшение самочувствия;
- активизация всех процессов в организме человека;
- укрепление сердечной мышцы;
- улучшение подвижности суставов.
Отмечается, что регулярные упражнения помогают и взрослым, и детям иметь хорошую осанку, повышают ловкость и выносливость, дарят бодрость и жизнерадостность. Школьники получают свой бонус — от выполнения утренних упражнений легче проснуться.
Также специалисты говорят, что в семьях, где практикуют совместные занятия утренней гимнастикой, крепче отношения между членами семьи. Зарядка становится отличным решением в любом возрасте. Для детей физические упражнения, выполняемые вместе с родителями, оказываются максимально положительными — с их помощью можно развить у ребенка логику, память и интеллект.
В ведомстве рекомендуют заниматься зарядкой по схеме. Начинать можно с 5 минут в день, чтобы втянуться в процесс. Продолжительность активности можно увеличивать постепенно, доведя ее до 20 минут. Важно правильно подготовиться к упражнениям — проветрить комнату, одеться комфортно. Идеальный комплекс упражнений включает в себя 8-10 упражнений. В идеале должно быть около 10 повторов.
Утренняя зарядка строится по определенным принципам. Так, начинать стоит с разминки, далее — основная часть, и не стоит забывать о заключительной части гимнастики. Например, это может быть ходьба.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом
При подготовке материала использовались следующие источники:
