Утренняя тарелочка злаков
Рейтинг:
Категория блюда:
Закуски
Формат рецепта:
Текстовый рецепт
Ингредиенты
(4 порции)- Банан - 1 шт.
- Корень имбиря - 1 ч.л.
- Корень куркумы - 2.5 см.
- Льняное семя молотое - 3 ст.л.
- Молоко миндальное - 500 мл
- Пюре из вареной белой фасоли - 150 г
- Финиковый сироп - 4 ст.л.
- Цельнозерновая крупа (коричневый рис, киноа, фрике или овес) - 600 г
- Ягоды - 140 г
Способ приготовления
Оставшаяся с ужина вареная крупа может стать отличным вариантом быстрого завтрака! Или же вы можете специально с вечера приготовить кастрюльку ваших любимых злаков и начать следующий день приятно и полезно.
-
1В миску, пригодную для микроволновки, поместите крупу, фасоль, миндальное молоко, семя льна, куркуму и имбирь (если используете). Хорошо перемешайте.
-
2Поставьте в микроволновку на 2–3 минуты, но не перегревайте, блюдо не должно быть слишком горячим. Разложите смесь в 4 миски, посыпьте ягодами и добавьте в каждую миску по 1/2 банана. Также каждую порцию можно полить 1 ст. л. Финикового сиропа.