Зато спустя две недели таких мучений можно сбросить до 8-10 кг! О том, как работает французская диета, а также о ее плюсах и минусах рассказывает диетолог Алина Чернышева.
Эта диета основана на двух принципах. Первый – ограничение суточной нормы калорий до 1500 ккал (норма для женщин, занятых умственным трудом, – 2200 ккал), второй – ускорение обменных процессов, позволяющих сжигать накопившиеся жиры. Питаться нужно три раза в день (завтрак, обед, ужин) без вторых завтраков, кофе-брейков и прочих перекусов. Продукты должны быть с высоким содержанием белка, а углеводы и жиры ограничены до минимума. В перерывах между приемами пищи разрешено употреблять минеральную воду и зеленый чай, но обязательно без сахара.
Чудо за две недели
Низкокалорийный рацион хорош тем, что позволяет достичь желаемого эффекта всего за две недели. Поэтому диета может здорово выручить в ситуации, когда надо сбросить несколько лишних килограммов перед отпуском, или для того чтобы влезть в любимое платье. Кроме того, продукты для рациона требуются самые простые (мясо, рыба, кофе), да и особых кулинарных способностей для их приготовления не потребуется – их надо просто варить.
Кому нельзя так худеть?
У французской диеты есть и серьезные недостатки – чрезмерная строгость рациона, который могут выдержать далеко не все, и отсутствие индивидуального подхода: способ похудения не учитывает возраст, рост, вес, энергетические затраты человека на работе и в спортзале. А ведь организм, обнаружив, что количество калорий стало ограниченным, может начать расходовать жир более экономно, и тогда долгожданная стройность не наступит. Кроме того, черный кофе, с которого рекомендуется начинать завтрак, способен нанести серьезный вред тем, у кого есть проблемы с желудком, сердцем и сосудами.
Меню
Диета рассчитана на две недели, меню которых абсолютно одинаковое. Если хотите добиться положительного эффекта, не нарушайте рацион и не меняйте местами разрешенные продукты.
Первый день
Завтрак: выпейте чашку черного кофе.
Обед: отварите два яйца и съешьте их с листовым салатом и помидором.
Ужин: приготовьте 200 г нежирного отварного мяса и съешьте его с листовым салатом.
Второй день
Завтрак: выпейте черный кофе с сухариком.
Обед: отварите 200 г нежирного мяса.
Ужин: съешьте 200 г отваренного мяса, на гарнир сделайте листовой салат.
Третий день
Завтрак: выпейте черный кофе с сухариком.
Обед: поджарьте на растительном масле 300 г моркови, съешьте один помидор и любой цитрусовый фрукт (апельсин, мандарин, грейпфрут).
Ужин: съешьте два отварных яйца, 200 г нежирной колбасы и листовой салат.
Четвертый день
Завтрак: выпейте черный кофе с сухариком.
Обед: отварите одно яйцо, съешьте одну свежую морковь и 100 г сыра.
Ужин: приготовьте фруктовый салат без заправки и выпейте стакан кефира.
Пятый день
Завтрак: натрите морковку и заправьте ее лимонным соком.
Обед: отварите 200 г рыбы и съешьте один помидор.
Ужин: приготовьте 200 г нежирного вареного мяса.
Шестой день
Завтрак: выпейте чашку черного кофе.
Обед: съешьте 200 г отварной курицы и листовой салат.
Ужин: отварите 200 г нежирного мяса.
Седьмой день
Завтрак: выпейте чай.
Обед: отварите 200 г нежирного мяса и съешьте яблоко.
Ужин: съешьте 200 г постной ветчины или колбасы.
Худеем к 14 февраля: какая диета будет быстрой и безопасной? 
«Нимфы» для президентов.Танцовщицы французского «Лидо» собираются покорить Москву 
Мясо по-французски: отличная закуска под стопку 
Четыре принципа разумной диеты: худеем к пляжному сезону 
