Сколько нужно пить воды, чтобы оставаться здоровой и сбросить вес?
| Читайте также: | |
|---|---|
 10 фактов о воде: ресурс № 1 как источник жизни и здоровья22 марта по инициативе ООН отмечается Всемирный день воды |
|
Отвечает врач-диетолог Ольга Барабанова:
– Избыток воды тоже опасен: он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ (калия, кальция, натрия), частично размывает микрофлору кишечника, нарушает усвоение питательных веществ и витаминов, увеличивает внутричерепное и артериальное давление, вызывает судороги, отеки и даже сердечные приступы. Особенно опасно быть водохлебами людям с почечной недостаточностью и гипертонией. Им надо ограничивать количество жидкости до 1,5 л в день. А с жаждой лучше боротьсядругими способами: есть больше овощей и фруктов, в жару принимать прохладный душ и пить подкисленный лимоном зеленый чай, а также избегать солений и копчений.
Нельзя много пить и во время занятий спортом. Лишняя вода перегружает сердечно-сосудистую систему, которая при нагрузках и так работает очень интенсивно. Но в то же время нельзя заниматься и «на сухую» – необходимо восполнять потерю жидкости и минералов, выходящих с потом. Поэтому пить нужно, но немного – пару глотков, и лучше не минеральную воду (она сушит рот), а обычную. Минералку следует выпить после занятий спортом – это поможет восстановить баланс жидкости и минералов.
В продолжении: Сколько нужно пить воды в день →
