Сколько можно пить на диете?
Отвечает кандидат медицинских наук, научный сотрудник клиники НИИ питания РАМН Юлия Чехонина:
– Если речь идет о здоровом человеке, который не страдает от отеков, ни в коем случае не стоит мучиться от жажды, ограничивая себя в жидкости. Если хочется пить – пейте! Особенно это важно для тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами.
Дело в том, что иногда организм путает сигналы голода и жажды. Поэтому, если через час после обеда или ужина вам снова захотелось есть, не исключено, что вы испытываете именно жажду, а не голод! Выпейте стакан воды, это поможет удержаться от переедания.
И помните, ежедневно вы должны потреблять не менее одного литра жидкости.
Не удивляйтесь такому «сокращению» общепринятой нормы. В процессе метаболизма за день организм теряет около 2,5 литра влаги. Эти потери необходимо восполнить. Примерно литр жидкости мы получаем вместе с продуктами питания, еще пол-литра дают фрукты и супы, так что на долю напитков остается еще один литр влаги. Именно это количество воды необходимо выпивать каждый день.
Арбузная диета: эффективный способ похудеть после отпуска >>
