. .
Примерное время чтения: меньше минуты
223
Все ли диеты вредны?
Категория:
Вопрос-ответ из газеты:
Еженедельник "Аргументы и Факты" № 15 10/04/2013
Отвечает Светлана Дербенёва, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН:
- Врачи действительно против диет - любое ограничение в питании, как правило, заканчивается тем, что после выхода из диеты человек набирает ещё больше. Но похудеть может любой. Для этого нужно питаться дробно: частое питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови, а значит, человек не чувствует «зверского голода» и не сметает всё подряд. За один приём женщинам нужно съедать не более 200 г еды, мужчинам - не более 300 г. Соблюдение этого правила позволит быстро сбросить килограммы. За сутки также нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Вода создаёт чувство насыщения и предотвращает запоры.
