...Как избежать депрессии?
На вопросы отвечает директор Московского психо-эндокринологического научного центра, доктор медицинских наук, профессор Степан Матевосян:
Осень традиционно считается одним из самых депрессивных сезонов. Дефицит света угнетает выработку серотонина – органического белка, который производится эпифизом (крохотной эндокринной железой, расположенной в мозге) и является главным регулятором нашего настроения, а также сна и аппетита. Осенью вам надо снимать с окон плотные шторы, чтобы дневной свет как можно дольше заливал комнаты, ввернуть во все светильники яркие лампочки, а свой режим дня перестроить так, чтобы максимально использовать светлое время суток, как можно больше находиться днем на воздухе. Можно подарить себе немного «солнца», отправившись в солярий.
Хороший эффект дает и фототерапия (ярким белым светом), которая заключается в том, что страдающий депрессией или вегетативными расстройствами человек в течение часа сидит перед яркой лампой дневного света, установленной на расстоянии 60 см.
