...Как избавиться от плохого настроения?
Отвечает кандидат психологических наук Мария Смирнова:
| КСТАТИ | |
|---|---|
Пересчет денег способствует улучшению настроения, установили американские ученые. Кроме того, исследования показали, что этот процесс также активизирует иммунную систему. При этом не имеет значения, что вы будете считать – купюры или монеты. В ходе эксперимента одной группе предлагалось пересчитать пачку 100‑долларовых купюр, а другой – обыкновенную нарезанную бумагу. Результат был таков: те, кто занимался подсчетом денег, чувствовали себя «уверенно и оптимистично», у них значительно улучшалось настроение. По некоторым предположениям, пересчет денег повышает у человека чувство собственной значимости и укрепляет уверенность в своих возможностях. |
|
Наши американские коллеги отобрали несколько рецептов, которые у всех поднимут градус радости.
Пойти в люди. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь очень полезно. Когда мы откровенничаем и сообщаем: «Я так устала», «Ничего не получается», то интуитивно используем совет психотерапевта Франка Джонса, автора книги «Как управлять настроением»: «Надо делиться своим плохим настроением и не стесняться говорить о нем вслух». Всем. Даже своему начальнику.
Назвать проблему. «Скажи словами!» – просит учитель американской школы, когда ребенок, сам не зная почему, начинает плакать или сердиться. Обычно учителю не надо много времени, чтобы понять, что причины нет или она, например, вот такая: «Я ненавижу эти зеленые штаны, которые мне надела мама». После того как секрет раскрыт и высказан, он тут же меняет минус настроения на плюс.
Оценить свое прошлое. По мнению многих специалистов, мы имеем тот жизненный настрой, какой смогли перенять у родителей. Психолог Марсель Пик уверен, что наше настроение – это не столько наше настоящее, сколько наше прошлое, с детскими проблемами, семейными приоритетами, обидами, стереотипами. Некоторым людям привычнее и комфортнее грустить, чем радоваться, потому что… они просто не знают, не видели, как это делается.
Только изменив отношение к своему прошлому, люди могут изменить настроение.
Взять грусть за рога. Тоска и попытки ее преодолеть иногда дают поразительный результат. «Заставь грусть поработать на себя!» – говорят американские психологи. И с разрешения голливудских звезд вывешивают официальный список лиц, которые не просто грустят, но время от времени впадают в депрессию и не стыдятся об этом рассказать. Кого там только нет: красавица Холли Берри, актеры Гаррисон Форд и Джим Кэрри, режиссер Френсис Коппола, издатель Ларри Флинт… Безразмерный список людей, которые не столько справляются с этим состоянием, сколько умеют с ним жить, работать, добиваться результата и даже улыбаться.
