...Как быстро заснуть?

Еженедельник «Аргументы и Факты» № 45. Кого привел к власти «Великий Октябрь?» 07/11/2012

Категория: Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник «Аргументы и Факты» № 45 07/11/2012

Отвечает доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном»:

- Попробуйте соблюдать несколько правил. И в рабочие дни, и в выходные засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. За 4-6 часов до сна не пейте и не ешьте ничего, содержащего кофеин. За 2-3 часа не ешьте высококалорийную пищу. За час до сна выключите электроприборы в спальне и притушите свет - при этом высвобождается мелатонин (гормон, который подготавливает мозг ко сну). За 30 минут до сна выпейте воды или тёплого молока.
За 5 минут до сна убедитесь, что в спальне темно, тихо и прохладно. Идеальная температура в спальне 18°С.

Смотрите также: Как избавиться от бессонницы? →

Оцените материал

Оставить комментарий (0)

Подписывайтесь на АиФ в

MAX

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Новости СМИ2

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

...Как быстро заснуть?

Также вам может быть интересно

Поиск по вопрос-ответу

Топ 5 читаемых