...Что такое диафрагмальное дыхание?
На вопросы отвечает специалист по дыхательным методикам похудения, автор книги «Бодифлекс от Марины Корпан».
– Диафрагмальное дыхание, также называемое брюшным, связано с использованием движений диафрагмы и брюшных мышц для достижения глубокого дыхания. Этот способ дыхания считается наиболее правильным, так как в нем полностью задействованы легкие, брюшная полость и диафрагма.
Исходное положение может быть любым: сидя, стоя, лежа. Мне больше нравится стоя. Положите свою правую руку на грудь, а левую – на область живота. На вдохе постарайтесь выпячивать живот, как будто вас изнутри наполняют воздухом, а на выдохе втягивайте в себя. Руками контролируйте движение живота и неподвижность груди.
Медленно вдыхайте воздух, наполняя живот на счет от 1 до 5, а затем медленно выдыхайте, также считая до пяти. Делайте эти упражнения ежедневно.
