...Что такое диафрагмальное дыхание?
На вопросы отвечает специалист по дыхательным методикам похудения, автор книги «Бодифлекс от Марины Корпан».
– Диафрагмальное дыхание, также называемое брюшным, связано с использованием движений диафрагмы и брюшных мышц для достижения глубокого дыхания. Этот способ дыхания считается наиболее правильным, так как в нем полностью задействованы легкие, брюшная полость и диафрагма.
Исходное положение может быть любым: сидя, стоя, лежа. Мне больше нравится стоя. Положите свою правую руку на грудь, а левую – на область живота. На вдохе постарайтесь выпячивать живот, как будто вас изнутри наполняют воздухом, а на выдохе втягивайте в себя. Руками контролируйте движение живота и неподвижность груди.
Медленно вдыхайте воздух, наполняя живот на счет от 1 до 5, а затем медленно выдыхайте, также считая до пяти. Делайте эти упражнения ежедневно.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Чем может быть вреден массаж? ...Чем может быть вреден массаж? 
...Почему болит колено? ...Почему болит колено? 
...Чем полезна скандинавская ходьба? ...Чем полезна скандинавская ходьба? 
Почему возникает радикулит? Почему возникает радикулит? 
...Можно ли остановить развитие деформирующего артроза? ...Можно ли остановить развитие деформирующего артроза? 
