Примерное время чтения: 2 минуты
336

...Что такое диафрагмальное дыхание?

«АиФ. Здоровье» № 37. Меры по ограничению курения будут вводиться поэтапно 13/09/2012
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 37 13/09/2012

На вопросы отвечает специалист по дыхательным методикам похудения, автор книги «Бодифлекс от Марины Корпан».

– Диафрагмальное дыхание, также называемое брюшным, связано с использованием движений диафрагмы и брюшных мышц для достижения глубокого дыхания. Этот способ дыхания считается наиболее правильным, так как в нем полностью задействованы легкие, брюшная полость и диафрагма.

Исходное положение может быть любым: сидя, стоя, лежа. Мне больше нравится стоя. Положите свою правую руку на грудь, а левую – на область живота. На вдохе постарайтесь выпячивать живот, как будто вас изнутри наполняют воздухом, а на выдохе втягивайте в себя. Руками контролируйте движение живота и неподвижность груди.

Медленно вдыхайте воздух, наполняя живот на счет от 1 до 5, а затем медленно выдыхайте, также считая до пяти. Делайте эти упражнения ежедневно.

Смотрите также:

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах