Примерное время чтения: меньше минуты
160
...Как не пострадать от смены часовых поясов?
Категория:
Архив
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ. Здоровье» № 48 27/11/2008
Отвечает врач-терапевт Елена Жиркова:
– Чтобы уберечься от дополнительного стресса при смене часовых поясов, старайтесь выбрать рейс так, чтобы ваш самолет приземлялся ранним вечером, тогда, прибыв в гостиницу, вы сможете сразу же улечься спать.
Отправляясь на восток, постарайтесь за несколько дней до путешествия укладываться спать пораньше и, напротив, уезжая на запад, ложитесь позже обычного. Так вы быстрее привыкнете к новому часовому поясу.
Во время перелета пейте побольше воды и безалкогольных напитков, чтобы предотвратить обезвоживание организма. В первые несколько дней после прибытия старайтесь как можно больше бывать на улице.
Смотрите также: Как облегчить акклиматизацию? →
...Сколько надо спать? ...Сколько надо спать? 
Как победить бессонницу, научиться легко засыпать и просыпаться. Онлайн 
Сколько часов подряд может проспать человек? 
Имеет ли смысл переходить летом на летнее время? 
