Защита от старости. Как заставить себя быть молодым?

Виртуальный, то есть придуманный нами мир (иначе говоря - мечты, трактовка событий, отношение к трудностям), оказывает гораздо более сильное влияние на нашу жизнь, чем нам кажется.

   

   

Всегда 25?

Избитой фразе «оптимисты живут дольше пессимистов» до сих пор не хватало конкретики. Например, такой: люди, ощущающие себя хотя бы на три года моложе собственного возраста, живут дольше… Именно эту связь недавно выявили учёные из Университетского колледжа Лондона, чем наглядно доказали профилактическую силу оптимизма. Исследователи в течение 8 лет наблюдали за более чем 6 тыс. участников, сравнивая их ощущения своего возраста и состояние здоровья. Вывод: ощущение собственной молодости даёт существенную прибавку в продолжительности жизни. За одно и то же время среди пессимистов, ощущающих себя на свои годы и старше, ушёл из жизни каждый четвёртый. Среди оптимистов - почти вдвое меньше. Медики объяснили это тем, что чувствующие себя молодыми люди больше заботятся о своём здоровье, поддерживают нормальный вес, правильно питаются, занимаются спортом и следуют рекомендациям врачей. А кроме того, у них обычно много более молодых друзей, глядя на которых они стараются соответствовать.

«О том, что юное окружение омолаживает, знали ещё в древности, - говорит Дмитрий Воедилов, психолог, автор книг по нейролингвистическому программированию. - Недаром вельможи и короли часто окружали себя молодыми девушками. Общаясь с молодыми, невольно перенимаешь их молодое воcприятие мира. Это передаётся тебе на подсознательном уровне. Если люди разного возраста долго и очень тесно общаются, то как бы делятся возрастом друг с другом, входят в состояние партнёра. И это даёт эффект омоложения. Вот простой пример. Почему путешествующим ночью на автомобиле не рекомендуется спать около водителя? Потому что если пассажир заснул, то водитель рано или поздно, подстроившись под его размеренный темп дыхания (в психологии это называется  «раппорт» или «присоединение»), тоже быстрее заснёт».

Среди актёров даже существует поверье, что если слишком часто играть роли стариков и старух, то сам быстрее состаришься. И это не преувеличение. Если слишком долго входить в роль, то в организме могут произойти соответствующие физиологические изменения.

Однако всё сказанное вовсе не означает, что надо срочно разводиться со своими старыми мужьями и искать им молодую замену, дабы дольше не стареть. Как ни странно, омолаживающий эффект более юного супруга работает только в отношении мужчин. А вот для женщин молодые мужья (при разнице в возрасте от 10 лет и больше) опаснее пожилых. Альфонсы укорачивают жизнь. Как почувствовать себя моложе? Активно интересуйтесь жизнью, не ограничивая её сплетнями в кругу подруг, осваивайте новые технологии, профессии, посещайте модные постановки, погружайтесь не только в классику, но и в молодёжную культуру.

Настрой важнее еды и физры

Вообще психологический настрой, а не здоровый образ жизни, как раньше, сегодня многие учёные ставят на первое место в числе главных защитных эффектов от старости. Можно радоваться жизни, не истязать себя физкультурой и спортом, иногда позволять себе неполезное и прожить дольше и выглядеть моложе физкультурников и спортсменов, если…

«Если правильно думать. И этим добавить себе 7 лет жизни, - считает Вячеслав Крутько, профессор Первого МГМУ, генеральный директор Национального геронтологического центра. - Мысль материальна. От того, о чём вы думаете - хорошем или плохом, - зависит и состояние организма. Меняется иммунный статус, соотношение различных ферментов в организме, меньше вырабатывается свободных радикалов (они ускоряют старение, вызывают морщины). Если правильно питаться, но думать о плохом, злиться, завидовать, то, в конце концов, организм отравит сам себя. Даже в самой трудной ситуации надо пытаться находить что‑то положительное. На Западе к этому относятся серьёзно. В наше время в цивилизованных странах у каждого обеспеченного человека есть свой психотерапевт или психолог, который решает его личные проблемы, обеспечивая психологический комфорт. Нужно быть оптимистичным и радостным, доброжелательным и незлобным, если хочешь прожить дольше. Долгожители как раз обладают этими свойствами. Это такой устойчивый тип человека. Но не гонитесь за сплошными удовольствиями и безмерным счастьем».    

   

«Слишком много счастья - тоже стресс, - предупреждает Дмитрий Воедилов. - Всё должно быть в меру. Лишние эмоции - это лишняя трата энергии, а значит, более быстрый износ организма. Подход к жизни должен быть более или менее нейтральным: немножко поплакали, немножко посмеялись.

Наша психика подобна качелям. Если качнутся в положительную сторону, то потом нужно ожидать качок в отрицательную. Сегодня человек бурно радуется, а потом впадает в депрессию. Поэтому самое главное - душевное равновесие.

Однажды в Институт мозга (сейчас входит в состав Научного центра неврологии) приехала делегация из одного островного государства. Исследования на специальных приборах показали, что даже к 80 годам у аборигенов сосуды головного мозга здоровы и нет никаких признаков приближающегося инсульта или болезни Альцгеймера. Почему? А они живут вне стресса. Им дела нет до кризисов в экономике, падения цен на нефть и прочих мировых проблем. Причины мировой скорби и неравного распределения богатств их не интересуют. Они живут в своём особом мирке. Поймали буйвола - съели, опять сидят, на море смотрят. При этом, говорят, нужно ещё как можно медленнее дышать, чтобы сердце билось медленнее и организм сохранялся дольше. Хотя такая спокойная, размеренная жизнь, наверное, скучна».  

Смотрите также:

• Бальзаковский возраст: ожидание старости или повод начать новую жизнь? →
• В цифрах и фактах: запах свежего хлеба делает нас добрее →
• По дружбе. Почему приятели помогают жить дольше →