Опасный дефицит
При беременности необходимость в витамине В9 (фолате, или фолиевой кислоте) возрастает в 2–3 раза. Неудивительно, что это самый распространённый гиповитаминоз среди будущих мам. Соответственно всем женщинам в положении настоятельно рекомендуется принимать этот витамин с первых дней после зачатия, а лучше – заблаговременно, месяца за 2–3 до этого события. Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты, задействована в процессе кроветворения у будущего малыша и его мамы, а также необходима для деления клеток и образования ДНК и РНК.
Недостаток фолиевой кислоты ухудшает все эти процессы и, кроме того, нарушая обмен аминокислот, ведёт к накоплению в крови гомоцистеина – вещества, повреждающего стенку кровеносных сосудов. Если пренебрегать приёмом фолиевой кислоты в первом триместре, могут возникнуть выкидыш, отслойка плаценты, преждевременные роды, мёртворождение, а также преэклампсия и эклампсия – осложнения, угрожающие смертью как плоду, так и матери. Считается, что из-за нехватки витамина В9 риск невынашиваемости беременности повышается примерно на 60%.
Выигрывают оба
Опасен дефицит В9 и для будущего малыша, поскольку он ведёт к многочисленным порокам плода и впоследствии, возможно, ещё и к развитию аутизма. Поскольку фолиевая кислота принимает активное участие в процессах деления клеток, её недостаток может плохо повлиять на органы и системы будущего ребёнка. Главным образом на его центральную нервную систему. В частности, это грозит таким опасным явлением, как дефект нервной трубки плода. По этой причине у малыша могут развиться многочисленные пороки: например, гидроцефалия и даже анэнцефалия (отсутствие головного мозга), врождённые пороки сердца, челюстно-лицевые аномалии, пороки формирования конечностей.
Также у таких деток наблюдается отставание в весе, нарушение созревания слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, кожных покровов, задержка психомоторного развития. Поскольку нервная трубка (будущие мозг и нервная система малыша) формируется в течение первых 4 недель от зачатия, важно не допустить дефицита фолатов с самых первых дней беременности.
Доказано, что приём витамина В9 снижает вероятность врождённых пороков развития центральной нервной системы у плода на 75%.
Да и самой будущей маме от приёма фолиевой кислоты – сплошная польза, ведь доказано, что это вещество снижает риск токсикоза, послеродовой депрессии, болей в руках и ногах. А также бережёт от развития опасной мегалобластной (крупноклеточной) анемии – потенциально смертельно опасной патологии, возникающей при очень высоком дефиците фолиевой кислоты.
Салатом не обойдётесь
Витамином В9 больше всего богаты листья зелёных растений (шпинат, лук, петрушка, салат, спаржа, брюссельская капуста, брокколи и другая огородная зелень). Если начало беременности совпало с богатым урожаем на дачных грядках, это очень хорошо, но, увы, восполнить дефицит фолатов за счёт одной лишь диеты практически невозможно.
Поэтому лучше принимать препараты фолиевой кислоты – либо по отдельности, либо вместе с другими полезными пищевыми веществами. Особенно важно принимать В9 в первые 12 недель беременности, но лучше продолжать приём и потом, до самых родов и в течение всего периода грудного вскармливания в дозе 600–1000 мкг в сутки. Это защитит от опасного дефицита двоих – и маму, и малыша.