Лето с каждым годом всё жарче, и в модных коллекциях обуви для этого сезона всё больше открытых моделей. Но так ли они безопасны, как красивы?
Открытые угрозы
Среди множества опасностей, которым подвергают модниц открытые модели обуви, главными являются четыре:
Риск № 1. Вызывают перенапряжение в мышцах стопы.
Взять те же шлепанцы, сланцы и вьетнамки, которые удерживаются на ноге на честном слове, а точнее, благодаря постоянному напряжению сгибателей пальцев и подошвенной связки. Пройтись в них пару сотен метров от лежака до прибрежных волн еще допустимо. Но длительные прогулки в такой обуви приводят к перенапряжению мышечного аппарата стоп. И, как следствие, к такому неприятному заболеванию, как плантарный (подошвенный) фасциит. Его же часто называют пяточной шпорой. Хроническое воспаление причиняет сильную боль, и провоцирует дегенеративные изменения суставов. При диагностике, на рентгеновском снимке, на передней пяточной кости будет явно виден нарост (остеофит) — отсюда и название.
Риск № 2. Меняют стереотип ходьбы.
Красивые сабо, мюли и любая другая модная обувь без фиксации на пятке тоже вынуждают нас неестественно перенапрягать мышцы стопы и голени, провоцируя погрешности в естественном паттерне (рисунке) ходьбы. Казалось бы, что страшного в том, что мы периодически «теряем» на ходу туфлю? Однако при частом ношении такой обуви и повторяющемся перенапряжении в мышцах, можно заработать целый восходящий каскад проблем не только для стоп, но и для всего опорно-двигательного аппарата. Гипертонус мышц голени ведет к перенапряжению в коленях, дальше страдают тазобедренные суставы и т. д. Боль от подобных мышечных зажимов может подниматься от стоп к пояснице и выше — до самой шеи! Так что не стоит удивляться, если после того, как вы перешли на такую обувь, у вас стали чаще болеть спина или голова.
Риск № 3. Не защищают от ударов.
Конечно, никто не будет специально «пересчитывать» ногами все камни на своем пути. Однако удары могут быть совсем незаметны — можно наткнуться на бордюр, слегка задеть пальцем ноги ступеньку и т. д. Но в случае регулярной травматизации запускается ответная воспалительная реакция. Подобные микротравмы опасны еще и тем, что болевые ощущения возникают не сразу, и мы попросту не придаем им значения. К тому же такие травмы имеют накопительный эффект. Постоянная воспалительная реакция в одном и том же месте повышает риск развития такое заболевание, как бурсит суставной сумки плюснефалангового сустава. При перетекании в хроническую форму, развиваются необратимые повреждения хрящевой ткани.
Регулярные удары ног в открытых босоножках также провоцируют заболевания ногтей. При травмировании кожного околоногтевого валика может развиться онихокриптоз (вросший ноготь). При повреждением ногтевого ложа — онихогрифоз. Результатом этого заболевания станет деформированный ноготь. Чтобы защитить зону ногтевого роста, в ногте специально включается режим наращивания толщины, поэтому ногти станут настолько некрасивыми, что придется надолго забыть о роскошном педикюре.
Риск № 4. Провоцируют нарушение гигиены.
С гигиенической точки зрения ношение открытой обуви тоже не выдерживает никакой критики. Сохранять стопы чистыми и сухими — вот главная профилактика микозов (грибковых поражений кожи стоп и ногтей). Однако в случае с открытой обувью это невозможно. Впрочем, этот недостаток легко исправить, если носить открытую обувь с носочком — и если раньше это считалось моветоном, то в нынешнем сезоне это в тренде. Носки для лета должны быть из натуральных волокон. Тесные эластичные носки, мешающие циркуляции крови в голени и стопе, надевать не следует.
Разумеется, все выше сказанное не значит, что сандалии и босоножки надо решительно изгнать из гардероба. Конечно, по особым случаям надевать их можно. Но носить ежедневно все-таки не следует.
Тоже неудачный выбор
По мнению врачей-подиатров среди летней обуви, о которой лучше забыть, можно выделить:
Балетки. Обувь с тонкой плоской подошвой абсолютно не поглощает ударные нагрузки во время ходьбы. А еще у балеток нередко встречается загнутый внутрь задник. Он впивается в ногу, постоянно травмируя ее. При этом происходит разрастание тканей в области пяточного бугра. Эту проблему врачи называют деформация Хаглунда. Более романтичный вариант названия — «синдром Золушки», ведь задник туфельки из хрусталя тоже не был мягок и удобен.
Кеды. И снова абсолютно плоская, да при этом еще и плохо гнущаяся подошва. А значит, плохая амортизация и провоцирование нарушений в естественной биомеханике шага.
Босоножки на танкетке. Обувная мода циклична и возвращение на подиумы этого «модного кошмара», созданного по принципу, «чем травмоопаснее, тем круче» вызывает настороженность у ортопедов и подиатров. Как вырастет процент травм голеностопа этим летом можно только предполагать...
Обувь с острым носом. Слишком узкий мысок провоцирует такую деформацию, как молоткообразный (неестественно изогнутый) второй палец.
Резиновые сабо без перфорации, фиксации и со скользкой подошвой. Но если дачные сабо имеют вентиляционные отверстия, хорошо фиксируются на ноге, имеют перепад высот в подошве и протекторы, препятствующие скольжению по мокрой траве, то для дачи это вполне подходящий вариант. Важно и то, из какого материала они отлиты. Например, EVA-полимеры превосходят резину по гибкости и упругости (в том числе амортизации), поэтому такой материал предпочтителен.
Так что же носить?
Идеальная летняя обувь (туфли, лоферы, ботинки, кроссовки), по мнению врачей, должна отвечать нескольким условиям:
— подходить по размеру. С точки зрения подиатров, ношение туфель на размер больше или меньше — преступление против своего здоровья. Это влечет и огрехи в биомеханике (если обувь велика), и деформации и воспаления (если мала);
— быть сделана из качественных дышащих материалов (и, возможно, иметь перфорацию). Вне зависимости от сезона важно, чтобы ноги в обуви сильно не потели, так как их повышенная влажность создает идеальную среду для развития грибковых заболеваний;
— обеспечивать физиологичный шаг (с сохранением естественного переката);
— поглощать ударные нагрузки (чем полнее, тем лучше);
— давать достаточную поддержку и стабильность стопы, благодаря хорошей фиксации.
— иметь формоустойчивый, но не слишком твердый задник;
— желательно иметь съемную стельку, чтобы при желании можно было разместить индивидуально изготовленные ортезы полного контакта, которые позволяют не просто фиксировать стопу в «условно» правильном положении, но и активировать необходимые мышцы, оптимизируя биомеханику движения.