Компьютер очень прочно вошел в нашу жизнь. Совсем лишать детей компьютера мы не можем, основной вопрос – когда начинать знакомить ребенка с компьютером? Оптимально, наверное, это 1-2 класс, но сначала очень дозированно, минут по 10-15 в день, причем для дошкольников даже не каждый день. В первом классе можно каждый день, но, повторяю, 10-15 минут, максимум 20 минут. Для детей постарше оптимальное время работы — 20-25 минут и потом на 15 минут ребенок должен делать перерыв, причем не просто переводить взгляд с монитора куда-то в окно или на стену, а уходить. Если есть возможность, выходить на свежий воздух или менять сферу деятельности.
Выбор компьютера ребенку — это очень важный момент. Думать, что вы покупаете ребенку первый компьютер как стартовый вариант, который не очень дорогой, не очень хороший, с какими-то минимальными функциональными значениями, неправильно, потому что, чем дешевле и хуже компьютер, монитор, тем более негативное влияние он оказывает на глаза вашего ребенка. В идеале это, конечно, не ноутбук, это компьютер с раздельным монитором и системным блоком. Если ребенок сидит за компьютером, то стол должен быть именно компьютерный, то есть отдельно чуть выше стоит монитор, чуть ниже клавиатура.
Что касается расстояния от глаз ребенка до монитора, то в среднем это 50-70 см, то есть на расстоянии вытянутой руки ребенка, пальчиками он должен касаться монитора, не ближе.
Упражнение «Метка на стекле». Нужно либо наклеить на стекло, либо нарисовать маркером или еще чем-то точку темного цвета, смотреть на нее в течение нескольких секунд. Точка должна располагаться на расстоянии 30 см от глаз, смотрим двумя глазами. Почему это делается перед окном? Потому что потом с этой метки, которая находится на стекле, вы должны перевести взгляд вдаль на расстояние свыше 10-15 м.
Находясь на рабочем месте, сидя, можно делать следующие манипуляции: крепко зажмурить глаза, потом широко вытаращиться. Это упражнение надо повторить 5-7 раз. Второе упражнение. Посмотреть медленно вверх, потом также медленно вниз, вправо и влево. Третье упражнение. Через закрытые веки нажать подушечками пальцев на глазные яблоки и помассировать их. Четвертое упражнение. Медленно совершать круговые движения глазами или движения по типу восьмерки. Все это делается медленно и повторяется 4-6 раз, у кого есть возможность – 8 раз.
От чего слезятся и болят глаза? 6 возможных причин 
Аллергические слезы: как защитить себя от конъюнктивита? 
