Какие нормативы ГТО по возрастам у мужчин в 2025 году?

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

6,3

5,7

4,9

7,1

6,3

5,2

или бег на 60 м (с)

12,1

11,1

8,9

12,5

11,5

9,2

2.

Бег на 3000 м (мин, с)

15.10

14.50

13.20

15.45

15.00

13.50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

5

7

12

4

6

10

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

11

14

22

10

13

21

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

16

19

32

13

17

29

или рывок гири 16 кг (количество раз)

19

22

39

18

21

37

4.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

+3

+5

+11

+2

+4

+10

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

195

205

225

6.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

29

34

27

29

34

7.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

26

31

41

24

29

39

8.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

29.00

27.00

23.30

31.50

29.50

25.50

или кросс на 5 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

28.00

26.30

23.00

29.00

28.00

25.00

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

1.15

1.05

0.55

1.20

1.15

1.00

10.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

15

20

25

15

20

25

или из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия»

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

10

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

6

7

8

6

7

8

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2000 м (мин, с)

13.00

12.00

10.00

13.20

12.15

10.30

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

6

9

3

5

8

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

9

12

20

7

10

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

13

17

28

11

15

27

или рывок гири 16 кг (количество раз)

14

17

28

9

11

23

3.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

+1

+3

+9

0

+2

+8

Испытания (тесты) по выбору

4.

Бег на 30 м (с)

7,9

7,3

5,6

8,1

7,6

6,0

или бег на 60 м (с)

12,8

12,0

9,6

14,4

13,5

11,1

5.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

22

27

35

19

24

31

6.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

37.00

34.40

28.10

40.00

37.00

31.00

или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

22.00

20.30

16.30

23.00

21.00

17.00

7.

Плавание на 50 м (мин, с)

1.20

1.10

1.00

1.25

1.15

1.05

8.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

13

16

25

10

13

25

или из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия»

16

21

30

13

18

30

9.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

5

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

5

5

7

5

5

7

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2000 м (мин, с)

13.50

12.45

11.00

14.00

13.00

12.00

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

4

7

2

3

6

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

4

7

15

3

5

12

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

9

12

24

7

10

18

или рывок гири 16 кг (количество раз)

8

10

20

6

8

18

3.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

—1

+1

+7

—2

0

+5

Испытания (тесты) по выбору

4.

Скандинавская ходьба

на 3 км (мин, с)

27.00

26.00

24.00

28.00

27.00

25.00

5.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

14

19

27

11

15

24

6.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

44.00

40.40

34.00

50.00

45.30

37.00

или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

23.30

21.30

18.00

24.00

22.00

19.00

7.

Плавание на 50 м (мин, с)

1.30

1.20

1.10

1.35

1.25

1.15

8.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

10

13

22

10

13

22

или из пневматической винтовки с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия»

13

18

27

13

18

27

9.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

5

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

5

5

7

5

5

7