Как стать счастливым? Ученые предложили простую схему действий

​Интересное исследование провела команда ученых из Государственного университета в Мэдисоне, штат Висконсин. Они изучили большое количество разнообразных работ и исследований и собрали свою универсальную схему, как можно достичь счастья и чувствовать себя комфортно. Результаты своего эксперимента они опубликовали в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences. Результаты прокомментировала соавор статьи Кристи Уилсон-Менденхолл, отметив, что предложенный ими вариант позволяет культивировать эмоциональное благополучие, поддерживать эмоциональное здоровье человека на должном уровне и быть устойчивыми к глобальным проблемам вокруг. Так в чем же секрет простого человеческого счастья?

Суть схемы

Схема, предлагаемая учеными, подразумевает овладение всего четырьмя навыками, которые и приводят в баланс эмоциональную сферу человека.

Первый навык и второй перекликаются друг с другом — речь идет про осознанность и исследование себя. Тут подразумевается следующее: человек должен уметь следить за своими эмоциями и реакциями, возникающими у него на те или иные внешние раздражители. Именно осознанность к своим эмоциям, как отмечают ученые, позволяет избавиться от стрессов, помогает чаще испытывать положительные эмоции и способствует улучшению концентрации. Для развития таких навыков отлично подойдут различные тренировки и медитации.

Еще один пункт — грамотно выстроенная связь с другими людьми. Тут речь идет про развитие таких чувств, как доброта, сострадание и забота об окружающих. Причем речь идет не только о близких. Отмечается, что хорошие взаимоотношения с окружающими защищают от психических расстройств.

Еще один важный навык, который следует освоить, чтобы стать по-настоящему счастливым, — умение ставить цели, определять свои внутренние ценности и придерживаться их, а также находить необходимую мотивацию. Такой навык способствует дальнейшему продвижению, а человек, который знает, чего хочет, уверен в своих силах и устойчиво стоит на ногах из-за своего стержня, всегда будет удовлетворен своей жизнью. Планирование, говорят исследователи, помогает развивать и когнитивные проблемы, что важно с точки зрения здоровья — оно способствует улучшению памяти, обеспечивает психологическую устойчивость.

Почему русские люди так мало улыбаются? Подробнее

Такое исследование показывает, что мозг способен адаптироваться и перестраиваться под предлагаемые обстоятельства, а люди могут воспитать в себе большую устойчивость к стрессу. И во всем этом помогут простые здоровые привычки.

Теперь перед учеными стоит задача, как адаптировать эту систему для разных возрастных групп и понять, как она будет работать в различных социальных группах.