Дыхательные практики способны помочь справиться с тревогой перед экзаменами и сохранить концентрацию во время подготовки, отметил в беседе с KP.RU нейрофизиолог, профессор МГУ Вячеслав Дубынин.
По его словам, во время подготовки к экзаменам важно находить время для физической активности, чтобы снизить уровень тревожности. Он также порекомендовал превратить процесс запоминания в творческое занятие. Например, когда сам готовился к экзаменам, он сначала составлял подробный конспект параграфа, затем сокращал его до ключевых тезисов, а потом и вовсе превращал в краткий план.
Эксперт отметил, что такой подход помогает лучше структурировать знания. Кроме того, полезно рисовать схемы со взаимосвязями между понятиями и добавлять к ним смешные и запоминающиеся символы.
Помимо этого, Дубынин советовал создать максимально комфортные условия для сосредоточенной работы: организовать удобное рабочее место и ограничить использование гаджетов, устроив так называемый цифровой детокс.
Ранее врач-диетолог Марьяна Джутова рекомендовала не пить энергетики перед экзаменами.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Секрет от эксперта. Как не сделать самую распространенную ошибку на ЕГЭ 2025 
Эксперт Хаминский: мошенники рассылают фальшивые ответы перед ЕГЭ 
Избавиться от троечников? Эксперты – о сокращении экзаменов на ОГЭ 
Пища для ума. Эксперт рассказал, какая еда поможет улучшить успеваемость 
