Наш эксперт – врач-терапевт Станислав Круглов.
Что мы делаем?
При первых признаках недомогания налегаем на лимоны или просто принимаем несколько таблеток аскорбиновой кислоты, ведь всем известно, что она защищает от простуды и помогает быстрее выздороветь.
Будет ли эффект?
Миф о том, что аскорбиновая кислота – мощное противопростудное средство, возник в 70-х годах прошлого века и был развенчан несколько лет назад. Результаты нескольких исследований, проведенных за рубежом, показали, что витамин С в больших дозах никак не влияет на заболеваемость простудой, а продолжительность болезни сокращает всего на полдня. Так что надеяться, что мощная аскорбиновая подпитка сразу поставит вас на ноги, не приходится.
Более того, избыточное поступление в организм витамина С не лучшим образом действует на почки, может снижать свертываемость крови и повышать артериальное давление. В общем, такое «лечение» скорее навредит, чем поможет.
Это, впрочем, не значит, что витамин С при ОРЗ не нужен совсем. Во время болезни аскорбиновая кислота быстрее расходуется организмом, поэтому необходимо регулярно пополнять ее запасы. Только делать это нужно, принимая оптимальные, а не чрезмерные дозы витамина. Подпитаться аскорбинкой можно из квашеной капусты, цитрусовых, напитков на основе шиповника. Не возбраняется принимать поливитаминные комплексы. Помимо витамина С, при простуде быстрее расходуются витамины А и группы В, некоторые микро- и макроэлементы. Все они необходимы для поддержания нормальной работы иммунитета, так что их дефицит нужно компенсировать.
Что мы делаем?
Пьем много чая с медом и ложимся под одеяло, чтобы пропотеть.
Будет ли эффект?
Обильное питье полезно, причем независимо от того, сопровождается простуда повышением температуры или нет. С потом и мочой из организма выводятся токсины, образующиеся в результате жизнедеятельности болезнетворных бактерий и вирусов. Благодаря этому улучшается общее самочувствие, простуда переносится легче.
К тому же обильное поступление жидкости поддерживает в увлажненном состоянии слизистые оболочки, которые играют огромную роль в защите от инфекции и борьбе с ней.
Быстрее всего организмом усваивается жидкость, которая имеет температуру тела, поэтому питье должно быть не горячим, а теплым. Особенно актуально это, если у вас болит горло: кипяток лишь усилит неприятные ощущения. Помимо чая с медом, при простуде хороши различные отвары трав (если только у вас нет аллергии), напитки, приготовленные из варенья, подогретая минеральная вода без газа. Выпить за день можно около трех литров или чуть больше, но только при условии, что у человека нет гипертонии или проблем с почками. В этих случаях чрезмерное потребление жидкости опаснее, чем сама простуда, поэтому нужно искать другие способы улучшения самочувствия.
Что мы делаем?
Парим ноги с горчицей или просто в горячей воде.
Будет ли эффект?
Процедура не поможет выздороветь быстрее, ведь на бактерии и вирусы, вызывающие простуду, она не оказывает никакого воздействия. Зато она может смягчить многие симптомы заболевания, уменьшить заложенность носа, облегчить дыхание, унять кашель. При погружении ног в воду происходит приток крови к ним и отток ее от верхней части тела. За счет этого устраняются отеки в верхних дыхательных путях. Это дает временное облегчение. Если больше не предпринимать никаких мер, вскоре плохое самочувствие вернется. А вот вкупе с лечением, направленным на то, чтобы победить инфекцию, парить ноги очень даже полезно.
Только не забывайте: процедуру нельзя проводить при повышенной температуре, проблемах с венами, артериальной гипертонии, женщинам – во время менструации и беременности.
