Аэрофобия: что делать во время перелёта

А если к ним добавить всех, кто погиб в автобусах, троллейбусах, метро и поездах, – городок вырастет в разы. Для сравнения – во всем мире в 2007 году в результате авиакатастроф погибли 965 человек. У любого из нас намного больше шансов попасть под колеса машины, нежели купить билет на роковой рейс. Самолеты по-прежнему остаются самым безопасным транспортом в мире, и тем не менее, невзирая на убедительные факты, их продолжают бояться.

И это нормально, страх – проявление инстинкта самосохранения. Но одно дело, когда вы боитесь, но все же летаете, другое – когда испуг мешает нормальной жизни. В последнем случае речь идет о серьезной болезни – имя ей «авиафобия». Люди, страдающие ею, не то что летать, даже думать о самолетах без содрогания не могут. Авиаперелет для них – синоним слов «смерть», «ужас», «безысходность». Некоторые аэрофобы раз в сто лет худо-бедно могут переместиться в другую страну по воздуху, но совершить такое путешествие для них – все равно что войти в клетку с дикими тиграми. Приступы паники и совершенно животного, необъяснимого страха, бывает, доходят до того, что пассажир с трудом может себя контролировать: истерики, рыдания, приступы удушья и головокружение – вот лишь небольшой список симптомов, обостряющихся при виде самолетов.

Впрочем, с другими все то же самое происходит и на земле, если вдруг кто-нибудь в их присутствии произнесет слово «боинг» или «авиакатастрофа». Эти несчастные не войдут в самолет ни при каких условиях.

К счастью, аэрофобия излечима. В качестве разовой меры, если нет выбора и нужно лететь обязательно, стоит обратиться к врачу, который пропишет транквилизатор. Таблетка сделает все реакции заторможенными, а значит, притупит и чувство страха. Однако злоупотреблять лекарствами не стоит, они вызывают привыкание и устраняют проблему лишь на время.

Полностью забыть о своей фобии поможет опытный психотерапевт. При грамотном лечении уже через месяц аэрофоб превратится в обычного пассажира, волнующегося перед полетами, но не впадающего в истерики. Универсального способа побороть страх нет.

Правда, существуют приемы, которые, возможно, сделают путешествие более комфортным для тех, кто авиафобией не страдает, но испытывает беспокойство до и во время полета.

• Не опаздывайте в аэропорт. Лучше приехать раньше, чем тревожиться не только из-за полета, но и из-за возможности не успеть на самолет. Лишнее волнение, спешка и стресс вам совсем ни к чему.
• Не садитесь рядом с иллюминатором, попросите место в начале салона (в хвосте турбулентность особенно сильна).
• Некоторые пассажиры стараются залить свое волнение алкоголем. Кому-то это действительно помогает. Но многие специалисты не советуют идти по этому пути. Если хотите расслабиться, выпейте совсем чуть-чуть. Опьянение может усугубить ситуацию, ведь алкоголь в больших дозах не успокаивает, а, напротив, раздражает нервную систему. Лучше примите заранее несколько капель валерь-янки или другого аналогичного средства. Кстати, в этом случае на вас будет работать и сила самовнушения: принял лекарство – автоматически расслабился.
• Во время приступов страха тело напряжено, мышцы скованы, ноги ватные, лицо сосредоточенное – не человек, а натянутая струна. Такому отвлечься от происходящего очень сложно. Поэтому глубоко вздохните и начните дышать медленно, освободитесь от всех сковывающих движение предметов: ослабьте тугой ремень, расстегните верхнюю пуговицу на узком воротничке, снимите часы.
• Ну а если вдруг появится тошнота и головокружение, направьте на себя вентилятор с прохладным воздухом и попросите у стюардессы воды с лимоном.

А еще в моменты страха помните: причин паниковать нет. Впереди вас ждет отдых, впечатления от которого сотрут все неприятные воспоминания о полете!

Смотрите также:

• Инструкции с неба. Маркетолог из Нижнего изобрел способ борьбы с аэрофобией →
• Ученые определили, что счастье всегда остается с человеком →
• Как избавиться от одиночества в большом городе →