Пилатес – это направление фитнеса, которое немного напоминает йогу. Он подходит для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Участники программы «Московское долголетие» тоже попробовали этот вид физической активности.
Бодрость тела и духа
Пилатес – это комплекс простых упражнений, которые выполняются в спокойном темпе. Комплекс был разработан для восстановления после травм, но пришёлся по душе широкому кругу спортсменов: простые упражнения подходят всем – от мала до велика.
Пенсионеры из Ясенева собираются на тренировки в КЦ «Вдохновение» на Литовском бульваре. Занимаются в две смены: желающих столько, что зал не в состоянии вместить всех одновременно.
Жительница Ясенева Людмила Данилкина занимается пилатесом уже целый год и никогда не пропускает занятий.
«После занятий всегда появляется бодрость: иногда я с трудом заставляю себя собраться и выйти из дома, а после тренировки чувствую себя уже гораздо лучше. Спорт помогает выработать собранность, ведь тут тебя ждут, и остаться лежать на диване не получится. Так что я очень рада, что начала заниматься спортом. Тем более это помогло мне оправиться от смерти мужа: когда занимаешь себя на целый день, грустить некогда», – говорит пенсионерка.
Валентина Мещерякова занимается пилатесом со дня открытия группы. Она уверена: оглушительный успех пилатеса обусловлен профессионализмом преподавателя: «У нас отличный педагог – у неё есть медицинское образование, она помнит об особенностях каждого из нас и корректирует программу так, чтобы каждый мог получить максимальную пользу от занятий. Это очень здорово – всем приятно, когда о них думают».
Спортсменки приходят на тренировку заранее и собираются в коридоре около зала, чтобы поболтать. Кое-кто нашёл себе приятельниц среди таких же любительниц пилатеса, а кто-то привёл в группу своих подруг – как Валентина, которая заинтересовала пилатесом свою подругу Зою Макарову. Она рассказывает: «Я пришла сюда недавно – занимаюсь с октября. Мне очень понравился преподаватель и атмосфера на занятиях, а кроме того, я заметила, что моё самочувствие улучшилось. Так что я решила здесь остаться – буду продолжать, чтобы достичь заметных результатов».
Профессиональный подход
Наталья Матвиевская – преподаватель пилатеса у пенсионеров из «Московского долголетия», невролог и специалист по ЛФК. Обширные знания в разных областях позволяют ей составить для пенсионеров такую программу, которая будет учитывать особенности каждого.
«Вообще-то я невролог, но так вышло, что я ушла в спорт, а пилатес – моя большая любовь. Я стараюсь с пониманием относиться ко всем проблемам, которые могут быть у людей старшего возраста, – говорит преподаватель. – Видимо, поэтому мы с ними так хорошо ладим. А ещё я стараюсь добавлять какие-то медитативные практики – диафрагмальное дыхание, соответствующая музыка. Всё это делает занятия не только спортивной нагрузкой, но и релаксом. Ну и рассказываю, как работают части нашего тела и как те или иные упражнения влияют на организм. Так что занятия получаются не только полезными, но и увлекательными».
Записаться на пилатес или на другие занятия в рамках «Московского долголетия» можно в районном ТЦСО по адресу: ул. Голубинская, д. 32, корп. 2, или по телефону 8 (495) 421-82-33.
Создание возможностей для занятий спортом рядом с домом – задача комплексной программы «Мой район»
