Сохранить и сберечь свой голос мечтают многие. Но как делать это, никто не знает. Врачи же дают свои рекомендации по этому поводу.
Как говорят специалисты, в группе риска не только певцы, ораторы, но и люди, которым постоянно приходится перенапрягать голос при общении: учителя, воспитатели, социальные работники и другие. Также высок риск развития нарушения голоса и хронических заболеваний гортани у курильщиков и людей, работающих в условиях повышенных температур, запыленности и влажности.
Голос может нарушаться из-за острых и хронических воспалительных процессов в гортани, например, острого ларингита на фоне ОРВИ или инфекционного заболевания, что сейчас крайне актуально. Также риски могут быть связаны с голосовой нагрузкой или сопутствующими заболеваниями: сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы, заболевания сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем. Кроме того, причиной голосового расстройства может быть сильный стресс, мутация голоса у подростков или различные новообразования гортани. Поэтому очень важно соблюдать правила гигиены голоса, его режима работы и отдыха, как отмечает Олег Павлихин, врач-оториноларинголог, ведущий научный сотрудник отдела микрохирургии гортани и фониатрии Института оториноларингологии им. Л. И. Свержевского.
Лор-врачи рекомендуют соблюдать несколько правил для профилактики голосовых нарушений.
- Говорить следует легко и без усилий, при разговоре держать голову прямо, чтобы участвующие в голосоведении мышцы лица, глотки и шеи были расслаблены.
- При подверженности частым заболеваниям гортани (например, острым ларингитам), быстрой утомляемости голоса необходимо избегать перенапряжения голосового аппарата, использовать для отдыха даже небольшое время перерыва, а после окончания нагрузки помолчать в течение 2-3 часов.
- В холодное время года выходить на улицу следует не ранее чем через 15-20 минут после длительной голосовой нагрузки.
- При простудных заболеваниях нужно соблюдать строгий голосовой покой.
- Ограничить в повседневном рационе питания очень горячие и холодные напитки, чрезмерно острую, кислую, горькую пищу, сильногазированные напитки, алкоголь, курение.
- Нежелательно длительное нахождение в охлажденных помещениях с системой кондиционирования, а также в условиях высокой температуры, сухого, горячего воздуха.
При изменении тембра голоса, появлении охриплости, а также при потере голоса, длящейся более недели или повторяющейся регулярно, врачи рекомендуют обратиться к фониатру. Своевременная медицинская помощь позволит быстро справиться с проблемой, предотвратить переход заболевания в хроническую форму, а также выявить онкопатологию на ранней стадии.
Специалисты отмечают, что иногда изменения голоса могут быть первым и единственным проявлением начинающихся серьезных заболеваний, таких, как, например, болезнь Паркинсона, боковой амиотрофической склероз, аневризма аорты, онкологические заболевания пищевода и щитовидной железы и другие.
