Инсайд-флоу-йога и барре. Стартует новый сезон проекта «Спортивные выходные»

В субботу, 12 сентября, стартует новый сезон популярного московского проекта «Спортивные выходные». С приходом осени организаторы перенесут тренировки с открытых уличных локаций в уютные теплые помещения. Это позволит москвичам продолжать бесплатные занятия с профессиональными наставниками в комфортных условиях, несмотря на переменчивую осеннюю погоду.

Тренировки доступны в пешей близости по всему городу

Для проведения тренировок организаторы задействуют 15 разнообразных и необычных локаций по всему городу. В этот раз спортивными центрами станут Южный и Северный речные вокзалы, инновационный технопарк «Сколково», Центральный детский магазин на Лубянке, а также культурный центр «Строгино». Кроме того, потренироваться можно будет во время поездок за покупками или едой — занятия пройдут в фудмолле «Депо. Москва», на Центральном рынке и в крупных торгово-развлекательных центрах, среди которых — «Ривьера», «Мозаика» и «Щелковский».

Петли, бокс, инсайд флоу. Где и каким спортом в Москве заняться бесплатно Подробнее

Особое внимание в новом сезоне уделили транспортной доступности, поэтому в проект включили специализированные спортивные студии в шаговой доступности от станций метрополитена. Жители и гости столицы смогут посещать закрытые тренировочные залы прямо у метро «Парк культуры» на улице Тимура Фрунзе и возле станции «Проспект Мира» на улице Гиляровского. Еще две удобные точки для занятий спортом в центре и на юге города расположены у метро «Чистые пруды» на Мясницкой улице и в районе станции «Тульская» в Холодильном переулке.

Новые виды йоги порадуют жителей Москвы

Программа нового сезона порадует разнообразием направлений, которые условно можно разделить на четыре ключевых блока. Для тех, кто стремится к гармонии, гибкости и укреплению глубоких мышц без изнуряющего темпа, доступны классические мягкие методики. Традиционная йога помогает разгрузить ум и поработать над балансом, пилатес делает упор на контроль дыхания и проработку мышечного корсета для здоровой осанки, а растяжка направлена на бережное снятие зажимов и улучшение общей пластичности тела.

Песок, волейбол и зумба. На Бауманке закрыли летний сезон фестивалем спорта Подробнее

Настоящим хитом сезона обещают стать «горячие» форматы тренировок: горячая йога, горячий пилатес, горячее барре и горячая растяжка. Их главная фишка заключается в том, что занятия проходят в специально подготовленных залах с повышенной температурой воздуха и влажностью. В таких условиях мышцы и связки становятся более эластичными, что снижает риск травм и позволяет глубже и безопаснее зайти в каждое упражнение. Кроме того, теплый микроклимат способствует интенсивному потоотделению, помогая организму быстрее выводить токсины и эффективнее сжигать калории.

Инсайд-флоу-йога порадует ритмичностью

Любителям современных трендов и эстетики стоит обратить внимание на барре и инсайд-флоу-йогу. Тренировки барре гармонично сочетают в себе элементы балетного экзерсиса, пилатеса и силовой йоги, позволяя проработать даже самые мелкие изолированные мышцы и создать изящный рельеф. Инсайд-флоу-йога — это совершенно новое прочтение хатха-йоги, где классические асаны перетекают одна в другую в такт ритмичной современной музыке, превращая занятие в непрерывный танец. Также в расписании выделяются занятия на подвесных тренажерах, где в качестве утяжелителя используется собственный вес человека.

Для тех, кто хочет выплеснуть накопившуюся энергию и получить мощный заряд бодрости, созданы интенсивные кардиопрограммы. Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) и функциональные тренировки заставляют работать организм на максимуме за счет чередования коротких вспышек активности и отдыха. Фитнес-бокс развивает выносливость, скорость реакции и силу удара, помогая эффективно снять стресс. Завершают этот список зажигательный фитрок и зумба-тонинг — танцевальные классы, которые превращают серьезную кардионагрузку в настоящую вечеринку, где прорабатываются проблемные зоны и гарантированно поднимается настроение.

Этот масштабный проект является результатом совместной работы Департамента спорта города Москвы и центров госуслуг «Мои документы», которые успешно развивают данную инициативу с 2020 года. Чтобы стать участником бесплатных занятий, всем желающим необходимо пройти обязательную предварительную регистрацию.

Оформить запись, а также подробно ознакомиться с актуальным расписанием и картой всех доступных площадок можно на официальном сайте проекта «Спортивные выходные» или при личном визите в любой удобный центр «Мои документы».