Употребление кофе сразу после пробуждения снижает его бодрящий эффект и повышает риск раздражения желудка. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-кардиолог Анастасия Щербак.
Специалист рекомендует пить первую чашку кофе через 1,5-2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола в организме естественным образом снижается. Кофе на голодный желудок может вызывать изжогу, боли в животе и повышать риск развития гастрита.
Безопасная суточная доза кофеина для здорового взрослого человека составляет 400 мг, а разовая - не более 200 мг. Для беременных женщин допустимая норма ограничена 200 мг в сутки. Регулярное превышение этих доз может привести к бессоннице, повышенной тревожности, учащенному сердцебиению и нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.
По словам Щербак, оптимальным решением является употребление кофе после завтрака или вместе с легким перекусом, что позволяет минимизировать негативное воздействие на организм.
Ранее врач Зухра Павлова назвала продукты, способные заменить кофе после бессонной ночи.
