Семейный врач Амир Хан рассказал, почему люди иногда испытывают ощущение падения во сне, от которого вздрагивают и пробуждаются. Его комментарии были приведены в издании Daily Mirror.
Доктор пояснил, что данное явление известно как гипнический рывок. В процессе засыпания мускулатура естественным образом расслабляется, однако мозг может ошибочно интерпретировать это как потерю равновесия и отправить телу команду. «Это совершенно нормально и совершенно безвредно», — заверил Хан.
Он также упомянул, что ряд исследователей считает это древним защитным механизмом, который в прошлом помогал предкам удерживаться на ветвях во время сна.
Хан отметил, что такие подергивания учащаются при эмоциональном напряжении, истощении и употреблении напитков с кофеином перед отдыхом. По информации экспертов по сну, на которых он сослался, с этим состоянием время от времени сталкиваются от 60 до 70 процентов людей. Чтобы уменьшить частоту подобных реакций, врач порекомендовал придерживаться регулярного графика сна, отказаться от кофеина и тяжелых физических нагрузок вечером, а также стараться снижать уровень стресса.
Ранее нутрициолог Мари-Пьер Сент-Онж назвала неочевидную причину плохого сна ночью.
