Для людей, склонных к трудоголизму, весенний прилив энергии часто оборачивается фатальной ловушкой, когда накопленный за зиму дефицит витаминов и хроническая усталость накладываются на ложное ощущение всемогущества и приводят к срыву. Об этом «Газете.Ru» рассказала психотерапевт Екатерина Макарова.
По словам специалиста, трудоголизм является серьезной склонностью к зависимому поведению, корни которой уходят в школьную систему с ее весенними экзаменами и установкой выложиться на максимум.
Макарова объяснила, что психика многих взрослых сохраняет старую инерцию и не перестраивается под иной ритм, где за рывком не наступает трехмесячного лета, а перенапряжение лишь продолжает накапливаться. Ситуацию усугубляет сезонный гиповитаминоз, когда истощенный организм получает от мозга команду на активность, не подкрепленную реальными ресурсами.
Психотерапевт выделила ключевые симптомы приближающегося выгорания, среди которых откладывание засыпания, невозможность отключить мозг от рабочих задач, резкие перепады настроения, социальная изоляция и сон, не приносящий отдыха. Более серьезными сигналами становятся головные боли напряжения, расстройства пищеварения и неконтролируемое переедание. Одной из самых коварных ловушек эксперт назвала болезнь менеджера, когда при резком уходе в отпуск организм не справляется с внезапным расслаблением.
Для выхода из предвыгорательного состояния специалист рекомендовала ввести информационный детокс перед сном, отказаться от вечернего кофеина, заменить интенсивный спорт на щадящие нагрузки и вернуть себе хобби, приносящие чистую радость. При резком падении качества жизни, появлении забывчивости и эмоциональной нестабильности Макарова посоветовала обратиться к психотерапевту.
Ранее эксперт Ирина Пак предупредила о риске выгорания из-за обилия рабочих чатов.
