Врач Кудряшов: взрослому нужно спать до 9 часов в период магнитной бури

Люди, у которых есть хронические заболевания, в основном сердечно-сосудистой, эндокринной систем, должны в первую очередь соблюдать ряд рекомендаций во время сильных магнитных бурь. Об этом в разговоре с aif.ru заявил невролог Алексей Кудряшов.

Врач в период погодных изменений и магнитных бурь посоветовал взять под контроль свое состояние. Если у человека есть проблемы с артериальным давлением, необходимо его измерять.

«Если давление – принимаем соответствующий лекарственный препарат, действуем на опережение», – сказал Кудряшов.

Также он посоветовал избегать в такие дни ответственных мероприятий, дальних поездок и экстремальных нагрузок.

Кроме того, важно соблюдать режим сна. Взрослый человек должен спать от 6 до 9 часов в сутки. «Как недосыпание, так и излишний сон приведут к дезадаптации и к более тяжелому состоянию», – добавил врач.

Важны и физические нагрузки. Можно совершить небольшую пешую прогулку, необязательно это должны быть 10 тысяч шагов.

Не стоит забывать и о правильном питании, добавил невролог.

«Если наша пища не содержит достаточное количество белков, витаминов, микроэлементов, то и адаптивные свойства организма нарушаются. Ровно как и избыток. Если мы переели, то, соответственно, силы уходят, энергия уходит на переработку этой пищи, транспортировку, мы тоже становимся слабее», – сказал Кудряшов.

Метеозависимым стоит снизить влияние вредных факторов. Курящим стоит отказаться от сигарет или хотя бы минимизировать употребление никотина. Алкоголь также будет оказывать неблагоприятное воздействие.

«Поэтому если человек предполагает, что у него есть предрасположенность или есть хронические заболевания, то, конечно, в период внешних изменений ( в т. ч. магнитных бурь – прим. ред.) дестабилизировать себя изнутри – это неразумно», – отметил медик.

В конце он посоветовал заняться аутогенной тренировкой или другими практиками самовнушения. Верущие люди могут помолиться.

Ранее ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус заявил, что на Земле ожидаются очень сильные магнитные бури 10 октября. Они завершатся лишь в воскресенье.