Привычка пользоваться смартфоном или ноутбуком в лежачем положении ведет к патологическим изменениям в организме. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал заслуженный врач России Андрей Кабычкин.
Специалист предупредил, что манипуляции с гаджетами лежа нарушают осанку и держат мышцы шеи в постоянном напряжении. Это создает условия для отеков и нарушения кровообращения в питающей мозжечок позвоночной артерии, что провоцирует головокружения и шаткость походки. Использование устройств перед сном дополнительно мешает мозгу подготовиться к отдыху и часто становится причиной бессонницы, которую пациенты пытаются лечить снотворными средствами или антидепрессантами.
Для предотвращения негативных последствий медик рекомендует заниматься простыми профилактическими мероприятиями и строго контролировать осанку. Врачи советуют гулять на свежем воздухе, использовать гаджеты не более 30-40 минут в нормальной позе и уделять время физическим нагрузкам несколько раз в неделю. В качестве полезных активностей отлично подойдут танцы, ходьба с палками или легкая гимнастика, которые можно выполнять без сильного перенапряжения.
Людям с сидячей работой необходимо соблюдать специальное «правило 90 градусов».
«Должно быть 90 градусов между позвоночником и тазобедренной костью, 90 градусов между тазобедренной костью и большой берцовой костью, и ровно стоящая стопа», - сказал врач.
Плечи должны свободно свисать, предплечья лежать на подлокотниках вровень со столом, а расстояние от глаз до монитора составлять от 40 до 60 сантиметров. Эксперт также призвал регулярно проверять остроту зрения после 40 лет, поскольку привычка менять дистанцию до экрана ведет к перенапряжению мышц спины и затылка.
Ранее врач Виталий Скакун назвал одну из главных причин дегенерации позвонков в шее.
