Врач Чейфец: недостаток воды в организме может ударить по почкам и сердцу

Люди часто забывают пить воду, и в этом нет ничего критического. Однако если подобное становится привычкой, это может серьёзно навредить организму. Об этом предупреждает доктор медицины Крейг Чейфец, подчёркивая, что регулярное обезвоживание может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, передаёт Pravda.Ru. 

По словам специалиста, вода играет ключевую роль в поддержании нормальной работы организма. Недостаток жидкости может негативно сказаться на функциях органов, в частности — увеличить риск образования камней в почках и развития инфекций мочевыводящих путей. Кроме того, даже временное обезвоживание способно повышать частоту сердцебиения, что создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

В среднем женщинам рекомендуется выпивать около 2,7 литра жидкости в день (примерно 11,5 стакана), а мужчинам — до 3,7 литра (15,5 стакана). Однако эти показатели не универсальны: потребности организма в воде зависят от множества факторов, включая уровень физической активности, климат и состояние здоровья.

Специалисты также советуют восполнять дефицит жидкости не только за счёт воды, но и с помощью питания. Диетолог Бивер отмечает, что одними из лучших источников влаги являются фрукты и овощи — например, огурцы, томаты, виноград, арбуз, болгарский перец, апельсины, салат и сельдерей. Кроме того, полезны жидкие блюда — супы, смузи и йогурты, которые также способствуют поддержанию водного баланса.

Если человек провёл день без нормального питьевого режима, не стоит пытаться срочно «восполнить» всё залпом. По словам Чейфеца, резкое потребление большого объёма воды может привести лишь к быстрому выведению жидкости, не обеспечив организма нужной гидратацией. Лучше распределить приём воды равномерно, особенно во второй половине дня, и дополнить его ужином с жидкими и богатыми влагой продуктами — например, супом и салатом.

Кроме того, специалисты советуют воздерживаться от употребления алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина в вечернее время, так как они обладают мочегонным эффектом и могут лишь усугубить обезвоживание.

Ранее врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, какие напитки помогают избежать обезвоживания.