Сыр и сладости, съеденные перед сном, могут ухудшать сон и усиливать ощущение ночных кошмаров. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский.
По его словам, связь именно с кошмарами остается народным наблюдением, но плотная еда на ночь действительно мешает нормальному сну. Бобровский пояснил, что калорийная, жирная, острая или сладкая пища в большом количестве заставляет организм переваривать еду и выравнивать уровень сахара. Из-за этого сон становится более поверхностным, а человек чаще просыпается среди ночи. Проснувшись, человек лучше запоминает сновидения, поэтому кажется, что ему снились кошмары.
Врач назвал кофеин, алкоголь, сладости, сыры и копчености продуктами, которые могут мешать хорошему сну. Кофеин содержится не только в кофе, но и в крепком чае, коле, энергетиках и темном шоколаде, а выводится из крови от шести до восьми часов. Алкоголь помогает быстро уснуть, но во второй половине ночи делает сон прерывистым и беспокойным.
Специалист рекомендовал последний прием пищи устраивать за два-три часа до сна, выбирая легкую еду и небольшие порции. По его словам, стакан кефира, немного творога или яблоко подходят лучше, чем сыры и сладости. Если человек ест на ночь от усталости, стресса или скуки, ему стоит разбираться не только с меню, но и с причинами такого поведения.
Ранее терапевт Яна Шмелева назвала вызывающие ночные кошмары продукты.
