Примерное время чтения: 2 минуты
667

Врач Бережная: отсутствие завтрака грозит набором лишнего веса

Москва, 28 января - АиФ-Москва.

Завтрак играет ключевую роль в рационе, поскольку именно он запускает обмен веществ и обеспечивает организм энергией на первую половину дня. Однако время утреннего приёма пищи зависит от биоритмов человека, о чём в беседе с Радио Sputnik рассказала кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная.

Специалист объяснила, что у людей с разными типами биоритмов – «сов» и «жаворонков» – привычки и потребности в завтраке сильно различаются. По её словам, «совы» часто сталкиваются с трудностями при утреннем пробуждении: ранний подъём может сопровождаться головной болью, слабостью, отсутствием аппетита и даже тошнотой. В таких случаях, как считает Бережная, необходимо постепенно формировать пищевые привычки, позволяя организму адаптироваться к утреннему приёму пищи.

В отличие от «сов», «жаворонкам» легче включить завтрак в своё расписание. Они просыпаются бодрыми, спокойно принимают пищу и отправляются на работу. 

«Для кого-то это может быть неприемлемо, и завтрак будет чуть позже, ну, например, в десять утра, если у вас на работе есть такая возможность. То есть кто-то может поесть в семь утра, кто-то может поесть в десять, это всё равно утро», — заявила она. 

Бережная обратила внимание на типичные ошибки, связанные с завтраком. Одной из них является употребление быстрых углеводов или полный отказ от еды. Эксперт отметила, что правильный завтрак должен включать белки, сложные углеводы, клетчатку и энергетический напиток, например, кофе или чай.

Врач предупредила, что сладости, торты, конфеты и сдобные булочки не подходят для утреннего приёма пищи. Быстрые углеводы быстро расходуются, оставляя человека голодным уже через пару часов. Кроме того, их употребление вызывает резкий выброс инсулина, а при длительных перерывах между приёмами пищи организм начинает накапливать жиры «про запас».

Ранее эксперт Марина Косенкова назвала блюда на завтрак, которые угрожают здоровью детей. 

Оцените материал

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы
Самое интересное в соцсетях
Найдено тело певицы, которая заживо сварилась
Алсу смогла ударить бывшего мужа: «так еще и нехило вышло»
В Кремле рассказали благодаря чему закончится операция.
В России умерла создательница «Мэри Поппинс»
В семье Королевой разлад, ставший известным всей России