Усилить иммунитет можно через полноценный сон, здоровое питание и регулярные аэробные нагрузки, а не с помощью непредсказуемых вмешательств в иммунную систему. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт Анна Абраменкова.
По словам специалиста, спать необходимо не менее восьми часов в сутки с соблюдением режима, поскольку во время сна организм перезагружается. Абраменкова отметила, что рацион должен быть полноценным с достаточным количеством клетчатки и белков, а периодическая сдача анализов крови поможет выявить дефициты витаминов и микроэлементов.
Врач добавила, что бег, плавание, ходьба и велоспорт снижают уровень стресса и улучшают работу системы кровообращения. Абраменкова также подчеркнула, что болеть ОРВИ в легкой форме два-три раза в год — это нормальная тренировка для иммунной системы.
Ранее иммунолог Владимир Болибок объяснил, как ожирение ослабляет иммунитет.
