Длительная ходьба без подготовки может привести к повреждению суставов и развитию артроза, предупредила NEWS.ru тренер Ольга Яблокова.
По словам специалиста, популярный тренд на 10 тысяч шагов для новичков чреват травмами. При монотонной ходьбе колени и голеностоп испытывают нагрузку, в полтора-три раза превышающую вес тела. У людей с лишним весом или плоскостопием это ускоряет износ хрящей и провоцирует воспаление. Неподходящая обувь усугубляет ситуацию, вызывая мозоли, искривление стопы и боли в спине.
Яблокова добавила, что неправильная техника ходьбы создает перенапряжение позвоночника и ведет к болям в пояснице. Однообразные движения повреждают мышечные волокна, что в дальнейшем также вызывает болевые ощущения.
Ранее психолог Уильям Тейлор назвал способ оценить скорость старения по скорости ходьбы.
