Массаж не является обязательным условием для роста силы, набора массы или развития выносливости, хотя он помогает снимать напряженность мышц до и после тренировок. Об этом «Газете.Ru» рассказала тренер Ирина Мальцева.
По ее словам, термин «спортивный массаж» в профессиональной среде означает прицельную работу с мышцами, перегружаемыми конкретным видом активности, а не агрессивную болезненную процедуру, которую часто предлагают под этим названием. Легкий массаж перед тренировкой помогает убрать скованность, а сочетать его с нагрузками стоит при повторяющейся забитости в одной зоне, мешающей технике.
Эксперт предупредила, что массаж противопоказан при свежих травмах с болью и отеком, температуре, инфекциях, а также при риске тромбов.
Ранее тренер Юрий Брабечан рассказал, почему после тренировок может кружиться голова.
