Важно правильно выбирать продукты для ежедневного рациона и не пренебрегать короткой прогулкой, чтобы избежать сонливости после обеда. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала терапевт Ольга Чистик.
Врач порекомендовала включать в обеденный рацион источники белка, включая рыбу, птицу, мясо, бобовые, творог, а также овощи и фрукты. Белок обеспечивает длительное насыщение, а клетчатка помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови. От сладкого и мучного в обед специалист посоветовала отказаться.
Кроме того, Чистик призвала принимать пищу в спокойном темпе, не торопясь. Сразу после еды она рекомендовала совершить небольшую прогулку. По словам терапевта, 10–15 минут спокойной ходьбы на свежем воздухе помогают организму переключиться и избежать послеобеденного упадка сил.
Ранее врачи объяснили, почему постоянно хочется спать даже днем.
