Для хорошего сна из спальни стоит убрать телевизор, дисплеи, телефон, часы и источники тусклого света. Об этом сомнолог Шантан Равула рассказал Yahoo, передает «Лента.ру».
По его словам, мозг должен связывать спальню прежде всего со сном. Равула объяснил, что просмотр сериалов и ответы на письма в этой комнате не дают мозгу воспринимать ее как место для спокойствия. Телефон также не стоит держать на расстоянии вытянутой руки. Часы, особенно светящиеся, лучше убрать подальше от кровати, потому что наблюдение за минутами усиливает беспокойство.
Сомнолог Сара Грей обратила внимание на кондиционер, разветвители питания, увлажнитель воздуха и зарядные устройства. Если их нельзя выключить на ночь, она советует закрывать их или использовать светонепроницаемые наклейки. Спортивные тренажеры врач рекомендовала убрать из спальни или закрыть ширмой, чтобы их не было видно из постели.
Ранее невролог Ольга Бутенко раскрыла правду о причинах разбитости по утрам.
