Сомнолог Ковальзон опроверг миф о вреде позднего засыпания для мозга

Общее правило «идеального времени для сна» не существует, поскольку у каждого человека свой ритм жизни. Об этом в беседе с НСН сообщил сомнолог Владимир Ковальзон. 

Поводом для обсуждения стали выводы учёных из медицинского института Гронингена, которые утверждали, что поздний отход ко сну может ускорять старение мозга, особенно у людей с высшим образованием. Авторы работы предположили, что такие люди склонны к чрезмерным размышлениям перед сном, что якобы усугубляет негативный эффект. Однако Ковальзон раскритиковал подобные утверждения, назвав их необоснованными.

«Полная ахинея и бред! Никакого отношения ни раннее, ни позднее засыпание к жизни человека не имеет — всё зависит от его рабочего ритма. Нет рекомендованных часов для сна, если вы привыкли ложиться в одно время, то всё будет нормально», — заявил он. 

По мнению специалиста, вред приносит именно резкая смена режима, особенно если речь идёт о пожилых или больных людях. Молодёжь, в отличие от них, переносит такие изменения легче. Ковальзон также подчеркнул, что отсутствие сна не приводит автоматически к серьёзным заболеваниям, включая рак, инсульт или инфаркт.

Сомнолог напомнил, что каждый человек засыпает по-разному. Кто-то плохо переносит гаджеты перед сном, а кого-то, наоборот, убаюкивает звук работающего телевизора. Главное, по его словам, — придерживаться устоявшегося режима. Например, медицинские работники и военные, как правило, жаворонки, тогда как творческие профессии чаще склонны к вечерней активности. Специалист добавил, что активные вечеринки и обильный ужин плохо сочетаются со здоровым сном, а любые резкие изменения привычек могут нанести организму вред.

Ранее врач-психиатр Руслан Исаев сообщил, что отдых часто не помогает победить синдром хронической усталости.