Посещение фитнес-клубов — модное сегодня занятие. В зал заглядывают с целью создания красивой фигуры и укрепления здоровья люди разных возрастов. Актуальным при этом является вопрос — как не только улучшить свою фигуру, но еще и ухаживать за кожей. Ведь во время занятий человек потеет или плавает в бассейне, где вода хлорированная, а это здоровью кожи не способствует. О том, каким правилам стоит следовать, aif.ru рассказала к. м. н., пластический хирург Лия Гавашели.
«Одно из основных правил для посещения фитнеса — это отсутствие на лице декоративной косметики и make-up. В зал мы ходим не для того, чтобы фотографироваться и сделать селфи для соцсетей. Ведь когда мы занимаемся спортом, нередко усиливается потоотделение, и этот процесс затрагивает не только тело, но и лицо», — поясняет специалист.
Перед тренировкой
Если перед тренировкой мы делаем make-up или приходим в зал с макияжем после посещения офиса, то фактически мы закрываем поры. И в том момент, когда мы прилагаем усилия на групповой тренировке или в тренажерном зале, начинают активно работать потовые железы, выделяется себум (кожное сало) — все это смешивается с косметикой и приводит к появлению комедонов (небольшие узелки в виде черных точек или прыщиков) и воспалительных элементов, рассказывает Лия Гавашели.
Поэтому, отмечает врач, кожа, когда мы идем на спортивные занятия, должна быть абсолютно чистой. «Если вы пришли в зал после работы или какого-то мероприятия (встречи, поездки и т. д.), первым делом необходимо удалить остатки макияжа и загрязнений (пыли, себума) с лица. В некоторых залах даже стоят для этих целей баллончики с мицеллярной водой, есть ватные диски и даже ватные палочки. Не нужно думать, что все это для тех, кто отправляется в душ или в сауну. Безусловно, посещение сауны/хаммама/русской бани сопряжено с предварительным очищением кожи. Но эта процедура нужна и тем, кто идет на спорт, потому что кожа должна дышать, чтобы ее очищение проходило естественным образом через потовые и сальные железы», — говорит специалист. Если в клубе этого нет, стоит заранее побеспокоиться и положить себе в спортивную сумку этот набор для очищения кожи.
Во время тренировки
Во время тренировки можно при необходимости применять увлажняющий спрей для кожи: это может быть термальная вода, специальный спрей с успокаивающими, тонизирующими, охлаждающими компонентами или мелкодисперсный мист для лица, который моментально устранит признаки сухости и стянутости кожи, рекомендует Лия Гавашели.
«Особое внимание во время тренировки я бы уделила салфеткам для лица. В некоторых залах занимающимся заботливо предлагают полотенца для лица, и к ним у меня возникает много вопросов. Во-первых, они не всегда выглядят достаточно чистыми. Во-вторых, могут являться источником папиллом и других вирусов. Поэтому я бы воздержалась от применения общественных полотенец для лица и предложила бы использовать свои бумажные полотенца при обильном потоотделении или специальные матирующие салфетки, которые быстро устраняют излишки себума, и лицо выглядит ухоженным, как будто вы его только что припудрили», — советует Лия Гавашели.
После тренировки
После тренировки обязательным этапом является умывание при помощи средства, подходящего вам по типу кожи (геля, пенки, гидрофильного масла). Еще один обязательный момент — протереть лицо тоником, чтобы восстановить РН кожи. Потом можно нанести крем по типу кожи, в идеале прописанный дерматологом. И уже после всех этих процедур думать о макияже — его можно сделать и в зале, и по возвращении домой, отмечает специалист.
После бассейна
Для посещения бассейна также верны все вышеназванные правила. Но если после групповых занятий или тренажерного зала мы иногда позволяем себе проигнорировать процедуру принятия душа, решив, что сделаем это дома, то после бассейна нужно принимать душ сразу, чтобы смыть хлорку с кожи и волос. А далее мы действуем точно так же: очищение лица, тонизация, нанесение крема, макияж, поясняет Лия Гавашели.
Отдельно можно сказать о ногах при посещении бассейна. Они нуждаются в дополнительном уходе: после бассейна их лучше обрабатывать раствором хлоргексидина или мирамистином, чтобы избежать любых неприятных последствий, например грибка, советует Лия Гавашели.
