В каких продуктах содержатся витамины для волос?
Иметь густые и красивые волосы — мечта многих людей. Ежедневно мы теряем порядка сотни волос, но иногда количество выпавших волос сильно превышает норму, и нужно найти этому причину.
Почему выпадают волосы?
Причины могут быть гормональными — например, переизбыток тестостерона. Или недостаток белка в рационе. Кроме того, повлиять может стресс, проблемы ЖКТ и дерматологические заболевания.
Если врач исключил проблемы со здоровьем, то можно поддержать красоту и густоту волос с помощью витаминов.
Какие витамины нужны для волос?
Витамины А, В, С, D, Е, а также железо и цинк. Можно подобрать курс витаминов для волос в виде таблеток или купить жидкие витамины в ампулах, которые добавляют в шампуни и маски. Но прежде лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать именно то, что вам необходимо.
Но есть нюансы. Например, нельзя соединять аскорбиновую кислоту с витаминами В1, В6 и В12. Последние два витамина будут нейтрализованы. А витамин А нужно использовать только в составе масляных масок. Лучше начать с одного витамина, а потом пройти курс других.
Дерматовенеролог Светлана Кукушкина отмечает, что без специальных обследований вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму.
«Для поддержания здоровья волос рекомендуются продукты, богатые цинком, кальцием и железом, при этом количество белков и жиров должно быть сбалансировано и соответствовать возрасту и физическим нагрузкам», — добавила она.
Какие продукты полезны для волос?
Жирная рыба, зеленые овощи и зелень, мясо птицы, бобовые, орехи, зерновые культуры, яйца, молочные продукты, а еще устрицы и морковь.
Источник:
