Сухой массаж сегодня на волне популярности. Рекомендации делать его можно увидеть у всех прогрессивных борцов за красоту. Но в чем его польза и как правильно его выполнять?
«Такой массаж относится к числу гигиенических и косметических. Он не требует каких-то особых приготовлений», — рассказывает врач по ЛФК и спортивной медицине, и.о. заведующего отделением лечебной физкультуры клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Лариса Сорокина.
Популярная история
Оригинальное название массажа — dry brushing. Перевод здесь прямой — сухое массирование щеткой. Фактически он представляет собой работу по телу специальной щеткой по определенной схеме. Многие адепты такой методики в числе главных ее плюсов называют разгон лимфы по организму. Также такой массаж рекомендуют при целлюлите.
«Сухим массажем тела называют механическое воздействие на кожу человека с помощью массажной щетки. При этом не применяется массажный крем или масло — обрабатываемая кожа должна быть сухой», — говорит Лариса Сорокина.
В чем польза
Сухой массаж тела, если делать его правильно, полезен для кожи, подчеркивает специалист. «Он улучшает микроциркуляцию и снабжает ткани кислородом. Также в ходе массажа мягко, без абразивного воздействия, отшелушиваются ороговевшие клетки, кожа становится более мягкой и гладкой», — поясняет Лариса Сорокина.
Кроме того, такой массаж является одним из методов воздействия на работу лимфатической системы человека. Он помогает стимулировать ее работу и предотвратить застойные явления. Помимо этого, сухой массаж хорошо очищает кожу и придает ей здоровый, ухоженный вид, отмечает врач.
Выбор щетки
При подготовке к массажу особое внимание нужно уделить выбору щетки. Есть два их вида:
- с длинной ручкой;
- без ручки, но с ремешком, который надевается на руку.
Фактически они различаются лишь привычкой и удобством использования для той или иной зоны, потому что щетина в таких обычно используется одинаковая.
«Во избежание микротравм нужно, чтобы щетка была с мягкой щетиной. Желательно, чтобы она была сделана из натуральных материалов», — рассказывает врач Сорокина.
На рынке сегодня широко представлены щетки из такого материала, как кактус. Но иногда в ход идут специальные варежки, силиконовые массажеры, надевающиеся на руки, щетки с бамбуковыми палочками. Если на коже появились царапины после массажа, возможно, стоит поискать другую щетку или снизить давление.
Как выполнять массаж
Для достижения нужного эффекта и улучшения самочувствия крайне важно соблюдать правильную технику массажа, говорит Лариса Сорокина. «Движения щеткой следует совершать прямолинейные или возвратно-поступательные от периферии к центру, без формирования кожного валика», — предупреждает Лариса Сорокина.
Следует избегать чрезмерно сильного воздействия на кожу — движения щеткой не должны вызывать неприятных ощущений, говорит врач Сорокина. «Кожа во время массажа должна розоветь, а не краснеть. Если вы почувствовали, что массаж доставляет болезненные ощущения, кожа покраснела, на ней появились раздражения или царапины, следует немедленно прекратить процедуру», — говорит Лариса Сорокина.
По окончании массажа лучше всего принять душ и увлажнить кожу любимым кремом. Новичкам стоит начинать с нескольких минут — надо дождаться, чтобы тело привыкло. Постепенно доводят до 10-15 минут. Драйбрашинг рекомендуют выполнять несколько раз в неделю, но при наличии чувствительной кожи — не чаще раза в неделю. Если возникают сомнения, можно проконсультироваться со специалистом. Результата сразу тоже ждать не стоит — он проявится чуть позже. Иногда рекомендуют проводить сухой массаж с утра — он бодрит. Летом после массажа такого рода надо дополнительно защищать кожу от ультрафиолета с помощью крема с SPF.
Противопоказания к массажу
Сухой массаж имеет ряд противопоказаний, в их числе:
- повреждения на коже, имеющиеся ранки и царапины, а также наличие ушибов;
- воспалительные процессы на коже;
- дерматит или проявления псориаза;
- наличие варикозного расширения вен;
- большое количество на теле родинок, невусов или даже папиллом;
- инфекционный процесс в стадии обострения;
- повышенная температура тела;
- диагностированные проблемы с эластичностью сосудов.
Аккуратно с таким вариантом стоит быть беременным — выполнять его в этом случае можно только после консультации с врачом.
Сухой массаж щеткой может оказать определенный позитивный эффект, но при условии правильного его выполнения и учета противопоказаний.
