Далеко не всегда женщине при первых признаках старения требуется инъекционная терапия. Достаточно уделить время себе и подобрать упражнения. И тогда инъекции можно отложить на несколько лет. Что поможет сохранить молодость кожи?
Рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.
Лучшее косметическое средство – ваша собственная артериальная кровь. Если она будет беспрепятственно циркулировать по сосудам, вы будете прекрасно выглядеть. Но неправильная осанка, некоторые заболевания, недосып – всё это нарушает кровообращение. Отсюда отёки, перенапряжение мышц, морщины. Поэтому нужно сделать всё, чтобы максимально расслабить мышцы, снять напряжение и дать возможность крови свободно циркулировать. Какие средства помогут вам с этим?
Упражнения
Самый простой вариант гимнастики – пощипывания в области плеч и шеи. Короткие, но ощутимые щипки улучшат циркуляцию крови и уменьшат отёчность лица.
Другое упражнение. Хорошенько потяните шею. Правую руку вдоль тела тяните вниз, а голову – в левую сторону, затем – наоборот. Ощутите, как растягиваются мышцы. Создавайте натяжение прежде всего за счёт движения плеча, а не головы, не сгибайте голову набок слишком сильно: это вредно для сосудов. Теперь потяните руки вниз, а подбородок – вверх, слегка запрокинув голову. Когда вы растягиваете мышцы, кровь начинает циркулировать свободно.
Растяжение скальпа – ещё один способ улучшить циркуляцию крови. Крепко возьмите себя за волосы и тяните их в разных направлениях. Делайте это аккуратно, но с усилием, как будто оттягивая кожу от черепа.
Массаж лица
Регулярно делайте лёгкий самомассаж в виде пальцевого душа (постукивания пальцами по поверхности лица), плавных, разглаживающих движений от центра лица в стороны и вверх.
Правильная подушка
Чтобы не нарушить кровообращение, нужно даже во сне сохранять правильную осанку. Традиционная высота подушки – 5–9 см. Такая высота обеспечивает поддержку шейного лордоза (изгиба). Те, кто спит на боку, могут выбрать более высокую и жёсткую подушку, любители спать на животе – низкую и мягкую. Если вы предпочитаете спать на спине, вам лучше взять подушку традиционной высоты и прямоугольной формы (такая подушка шире плеч).
Спорт
Лучше выбрать аэробные нагрузки. Именно они хорошо разгоняют кровь и позволяют пропотеть. Для сохранения молодости кожи подойдут бег, езда на велосипеде, пешие прогулки в быстром темпе. А вот силовые тренировки часто не дают подобного эффекта. Чрезмерное перенапряжение – это стресс для организма, который отразится на коже не лучшим образом.
Контрастные умывания
Чередование холодной и горячей воды – прекрасная тренировка для сосудов. Тем же эффектом обладает массаж лица кубиками льда. Для приготовления льда лучше использовать не обычную воду, а зелёный чай или отвары лечебных трав – ромашки, календулы.
Перед тем как начать массаж, умойтесь тёплой водой, а затем возьмите ледяной кубик и протрите им среднюю зону лица. Как только кожа слегка покраснеет, массаж нужно заканчивать (обычно на это уходит 1–2 минуты). Затем аккуратно промокните лицо махровым полотенцем и нанесите крем.
Секретный ингредиент
Слизь улиток, экстракт жемчуга и змеиный яд – такие ингредиенты в составе косметики обещают продлить молодость на долгие годы. Можно ли ожидать от экзотических кремов чудодейственного эффекта?
Экстракт жемчуга. На самом деле косметика может содержать гидролизат жемчуга. Самое полезное в этом креме – это не жемчуг, а аминокислоты, которые содержатся в гидролизате (их в белке жемчуга не менее 15). Они исключительно хорошо питают и защищают кожу. Стоит отметить, что полезны любые аминокислоты: например, пшеничные ничем не хуже жемчужных.
Экстракт желёз пиявки. Содержит 80 активных компонентов. Наиболее ценны ферментативные комплексы и белки, которые невозможно создать искусственным путём. Улучшает микроциркуляцию крови, освежает цвет лица. Увеличивает число липидов в эпидермисе, что уменьшает раздражительность кожи. Кремы с экстрактом пиявки применяются в основном для лечения дерматитов и экзем. Также они благотворно влияют на увядающую кожу.
Слизь улиток. Вещество, входящее в состав улиточной слизи, – настоящий кладезь полезных веществ (гликолевой кислоты, коллагена, эластина, витаминов, минералов).
Змеиный яд. Кремы, содержащие змеиный яд, считаются альтернативой инъекционному ботоксу. Из яда гадюк были выделены две молекулы, отвечающие за паралитический эффект, поэтому кремы с ядом могут разгладить мелкие морщинки у глаз и сделать менее заметными морщины на лбу и между бровями.
