Роскачество дало рекомендации по похудению для дачников, находящихся на самоизоляции.
По словам специалистов, более приятное «заточение» на природе, чем в городской квартире, можно сделать еще и полезным.
«Занимайтесь каждый день по полчаса физкультурой. Каждый день по полчаса нагрузок, плюс правильное питание, а в результате уже к началу мая вы не только сможете избавиться от 2–3 килограммов, но и подтянете мышцы», - советуют специалисты.
Отмечается также, что свежий воздух во много раз повышает эффективность спорта: обогащение кислородом на улице происходит более интенсивно, а кровь с большей скоростью транспортирует полезные вещества и выводит шлаки.
Произвольная разминка должна длиться 5-10 минут. Важным эксперты называют и количество повторений. После разминки под музыку можно сделать круговую тренировку: несколько упражнений подряд делаются по кругу, общее количество кругов – от трех до шести. Важно делать все упражнения в стадии напряжения на выдохе.
Также специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион белковые продукты и овощи, а от сахара и мучного лучше отказаться. По их словам, даже последней рекомендации (отказ от сахара и муки) многим будет достаточно, чтобы потерять несколько килограмм лишнего веса за месяц.
