Примерное время чтения: 1 минута
761

Можно ли снять стресс без таблеток?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 10. Крем наш. Как санкционный «ингредиент» изменил российскую косметику 08/03/2023 Сюжет Вопрос врачу
Категория:  Психология Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 10 08/03/2023

 Может ли человек справиться со стрессом самостоятельно и как понять, что пора обратиться к специалисту? Всегда ли при стрессе назначают анти­депрессанты?

Ответ эксперта

Отвечает врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Валерий Лыков:

– Теоретически с любой жизненной проблемой человек может справиться самостоятельно. Главное, не надо воспринимать ситуацию как неразрешимую. Самое опасное – зациклиться на проблеме, рисовать в голове катастрофические сценарии, вместо того чтобы думать, что делать дальше. 

Первым делом нужно сбросить «оцепенение» – для этого лучше отправиться в спортзал или на прогулку. Физическая нагрузка переключает внимание, помогает избавиться от напряжения. Помните и о поговорке «утро вечера мудренее». Чтобы понять, какие шаги нужно предпринимать, порой бывает достаточно пожить немного в новой ситуации, привыкнуть к ней.

Для дальнейшей работы потребуются навыки, которые есть не у всех. Обращение к специалисту поможет быстрее справиться со стрессом. С помощью психотерапевтических приёмов можно снять интенсивность переживаний. Здесь помогают суггестивные техники (внушение), а иногда обычное проговаривание (оно позволяет посмотреть на ситуацию под разными углами).

Главный симптом, который говорит о необходимости назначения медикаментов, – нарушение сна. Если человек не спит более 3 ночей подряд, в таких случаях назначаются противотревожные препараты.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы
Самое интересное в соцсетях
У Кеосаяна больше нет шансов на борьбу
Пенсионерам с марта на кухне нельзя будет пользоваться плитами
Как так вышло, что Барановская так опозорилась?
Гордон пытался спасти Барановскую от позора, но совсем не вышло
Только после убийства пролился свет на жену экс-мэра Самары