Когда буквально каждый день без каких-либо объективных причин приносит психологическую боль, страдания, муки, психологи говорят о том, что перед ними хронически несчастный человек. Причем он такой не от природы и не потому, что так получилось. На самом деле у него есть вполне действенная стратегия по достижению состояния перманентного несчастья и привычки, которые постоянно подпитывают такое состояние и мешают жить полноценной жизнью.
Как выглядит «хроник» по несчастью?
Психотерапевт Евгения Зубарева отмечает, что хронически несчастный человек отличается определенным внешним видом. Основные характеристики такого типа личности следующие:
- недовольство своей жизнью, миром, людьми;
- поиск бесконечных внешних причин, которые мешают ему самореализоваться, то есть оправдание своего бездействия;
- завышенные ожидания от людей, себя, мира, которые чаще всего не оправдываются, тем самым сильно фрустрируют такого человека;
- постоянные обиды (меня никто не понимает, не поддерживает, не хвалит);
- осуждение тех, у кого получается что-либо лучше, чем у него;
- тотальное обесценивание своих достижений и непринятие себя;
- много страхов и фобий;
- часто пытается вызвать жалость к себе, гиперболизация проблемы;
- сложно принимает решения, сомневается, не доводит начатое до конца;
- подавленное настроение, неуверенность в себе и низкая самооценка.
«Таким образом, можно сделать вывод, что хронически несчастный человек выбирает жизненную стратегию „жертвы“, где главный сценарий — страдания», — подчеркивает психотерапевт Зубарева.
Откуда родом?
Такое мышление, говорит Евгения Зубарева, формируется в раннем детском возрасте — из модели семьи. «Далее, получая подкрепление, такое состояние становится максимально устойчивым к 30 годам. Большинство людей даже не осознают, как выбранный сценарий влияет на их жизнь в настоящем и в будущем», — предупреждает психотерапевт.
Как ведут себя такие люди?
Стоит подробнее рассмотреть, советует Евгения Зубарева, несколько устойчивых паттернов в поведении таких людей:
1. Избегание ответственности за свою жизнь, перекладывание ответственности на других.
В таком случае человек ищет причины его страданий и неудач вовне, тем самым оправдывая свое бездействие, и главное — искренне в это верит, что причиняет ему страдания от «неизбежного». Он ждет, что обязательно найдется тот человек или некая сила, которая сделает его счастливым.
2. Фокусировка внимания преимущественно на негативных событиях и их гиперболизация, которые в свою очередь являются маркером, подтверждающим мышление «жертвы», тем самым еще больше погружая в страдания.
3. Выбор страдания как сценария жизни.
Для таких людей жить в страданиях куда более безопасно и понятно, чем учиться строить свою новую счастливую жизнь. Чаще страдание — это их среда обитания. Как пример: рыбы, живущие в воде, замечают ли воду? Нет. Так и люди, для кого средой являются страдания, привыкают и перестают их замечать. Для них это норма.
4. Бездействие и жалобы.
Несмотря на все жалобы и тяготы судьбы, они никогда ничего не делают для того, чтобы изменить ситуацию и принять ряд решений. И это объясняется тем, что жалобы снимают ответственность с самого человека, выставляя его вечной жертвой жестоких обстоятельств, в которых он, конечно, не виноват. Быть в такой позиции просто выгодно, окружающие отнесутся с сочувствием и не будут осуждать.
5. Поиск вторичных выгод.
Это могут быть различные фобии, тревожные и панические состояния, психосоматика. И звучит это так: «Я бы сделал и то, и это, даже вот это, но у меня нет такой возможности — из-за состояния здоровья у меня панические атаки, кардионевроз и т. д.».
6. Обидчивость и осуждение как стиль жизни.
Любые слова могут трактоваться как атака или агрессия по отношению к ним, что заставляет таких людей сразу же закрыться или даже начать атаковать в ответ, обвинять, осуждать. Обиду такие люди носят в себе годами, помнят все детали разговора и произошедшей ситуации.
7. Магическое мышление как когнитивное искажение.
Хронически несчастные люди имеют магическое мышление — они верят в судьбу, особенно злую и несправедливую, а также в сглаз, зависть, злой рок, который навис исключительно над ними в силу каких-то неведомых причин и обстоятельств. Часто прибегают к гадалкам, участвуют в марафонах желаний, верят в кого угодно и кому угодно, кроме себя самих, а когда не получают результата, разочаровываются в себе и жизни еще сильнее.
Как исправить ситуацию?
Евгения Зубарева отмечает, что оставаться вечно в позиции жертвы не стоит, тем более что есть несколько вариантов, как уже сейчас можно выйти из жизненного сценария «жертвы»:
- перестать ожидать от кого-либо что-либо;
- перестать обижаться, осуждать и обвинять других;
- учиться фокусироваться на положительных моментах в своей жизни, собственных достижениях, перестать обесценивать себя;
- брать ответственность за свою жизнь. Перестать жить жизнью других людей, начать жить свою;
- не искать счастья в других людях, не ждать поддержки и понимания, а учиться давать это все себе самостоятельно.
И стоит хорошенько подумать, как работать над собой. Или оставаться в состоянии жертвы и хронически несчастного человека всегда. Это выбор каждого. Если же справиться со своей любовью себя жалеть самостоятельно сложно, всегда можно обратиться к специалистам, которые используют подходящие методики в каждом конкретном случае.
