Возвращение к рабочему графику после длительного отдыха часто сопровождается усталостью и апатией из-за резкой смены образа жизни. Об этом сайту телеканала «Звезда» рассказала бизнес-психолог и психодраматерапевт Екатерина Резанова.
Она подчеркнула, что кратковременное снижение настроения является нормальной реакцией психики на возвращение к дедлайнам и обязательствам. Эксперт рекомендует не пытаться достичь максимальной продуктивности в первый же день после возвращения с отпуска и начать работу с выполнения нескольких наиболее важных задач.
Для быстрого восстановления физиологического состояния необходимо вернуть привычный режим сна и питания, а в обычные будни обязательно интегрировать небольшие элементы из отпуска в виде прогулок или занятий спортом.
Тяжелое восприятие окончания отдыха служит поводом проанализировать качество собственной повседневной жизни, отметила эксперт. Человеку стоит определить, чего именно ему не хватает в рутине для комфорта, будь то свободное время или общение с близкими людьми. Отдельные приятные привычки из отпускного периода можно постепенно перенести в стандартный рабочий график для снижения общего уровня стресса.
Длительное сохранение подавленности и ощущения постоянного истощения требует обязательного обращения за профессиональной медицинской помощью. В подобных ситуациях врач поможет исключить развитие эмоционального выгорания или клинического депрессивного расстройства. Психолог призывает относиться к процессу восстановления бережно и помнить, что забота о себе не должна заканчиваться вместе с поездкой.
Ранее нутрициолог Алина Глаголева объяснила причины усталости после отпуска.
