Эмоциональное и физическое истощение — главный симптом профессионального выгорания. Об этом в интервью RuNews24.ru заявил психолог Сергей Лунюшин.
По его словам, человек в таком состоянии часто жалуется на хроническую усталость, нарушения сна и аппетита. Одни «заедают» стресс, другие теряют вес, а тревожные сны или ранние пробуждения становятся нормой.
Лунюшин отметил, что реакция на выгорание может быть разной. Одни люди становятся раздражительными и агрессивными, другие — апатичными, «прячущимися в панцирь». Обостряются давние психологические проблемы, а также возникают психосоматические расстройства и хронические заболевания.
Среди основных причин эксперт выделил перегруженность. Эксперт отметил, что руководители часто экономят на штате, перекладывая задачи на одного сотрудника. Это вызывает стресс, работу на износ и сверхурочные, пояснил психолог.
В числе других факторов — низкая самооценка, конфликты в коллективе, авторитарное руководство и несоответствие личных качеств профессии. Например, холерик в монотонной работе или флегматик в режиме многозадачности быстрее «сгорят».
Для борьбы с выгоранием Лунюшин рекомендует проанализировать его причины. Если виной перегрузки — структурировать график, если конфликты — искать пути их решения. Важно соблюдать баланс работы и отдыха, уделяя последнему не менее пяти часов в день, а выходные посвящать активному восстановлению.
Ранее психолог Юлия Ковалевская заявила, что физкультура может помочь с профессиональным выгоранием.
